瘦臂食譜：

早：綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪午：鮮茄牛肉飯半碗，清炒蔬菜1碗

下午茶：香梨1個(gè)，杏仁1湯匙

晚：海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚)

瘦下臂

針對(duì)手臂線條，除了可以書本或手袋結(jié)實(shí)手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：

1.先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。

2.單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒。

3.把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動(dòng)作重復(fù)，左右手各做20次。