3.減肥期間，零食是最大的敵人，一定要少吃。(除非適量選擇些低脂低糖零食)但是有很多MM又想減肥但是又不能放棄各種各樣的零食，那只能用一句成語了：魚和熊掌，豈能兼得!

4.晚飯后，睡覺4小時不要再吃東西。最好每次返回都刷牙，這樣可以提醒自己不要再吃東西。

5.每天8-10杯水，減肥期間因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，運(yùn)動兩小時之內(nèi)，脂肪分解的廢物，需要大量水分才能把它們排走。一天喝2500毫升以上才能保證足夠。

6.防止多吃的方法是細(xì)嚼慢咽，吃了適量的食物時，血糖增加，就會刺激神經(jīng)中樞，發(fā)出飽足的訊息。但是大約要花15-20分鐘才能傳達(dá)這個指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不會吃得太多。

7.吃飯時，絕對不要以湯汁澆飯，因?yàn)橹�中含有很多油及糖，熱量很高�?/P>

8.減肥期間，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的飲品(如咖啡，奶茶，汽水)，可飲清水，豆?jié){或脫脂奶。建議推薦：草本茶

9.要有恒心!很多減肥者的經(jīng)歷是減肥3-4個星期后，出現(xiàn)停滯期，這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣少量的飲食狀態(tài)，此時千萬不用灰心，若放棄而暴食，體重就容易反彈，因此要堅(jiān)持。