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早晨賴床九分鐘 輕松瘦身一整天

http://m.yunluntai.com.cn | 2010年7月18日 21:19  | 精彩專題 | 收藏

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)�。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

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