6、拒絕白色食品發(fā)面圈、土豆、面包、米飯……這些讓你發(fā)胖的食物有什么共同點(diǎn)呢?首先，它們都是含熱量極高的食品;其次，它們那是白色的食物!

把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進(jìn)餐盤(pán)吧，它們不僅悅目，還給你健康——更少熱量、更多纖維!

7、留心OFFICE甜點(diǎn)有的人在家能注意保持良好的飲食習(xí)慣，可一到辦公室就容易放松警惕，往往禁不住同事帶來(lái)的甜點(diǎn)的誘惑，使多日的減肥效果毀于一旦。

尤其是美食多多的節(jié)假日前后，就更是危機(jī)重重。怎么辦?不妨主動(dòng)出擊，給同事奉上水果盤(pán)，既滿(mǎn)足了口腹之欲，又提醒她們愛(ài)護(hù)身材。很快地，大家都會(huì)自覺(jué)地以水果為主打零食。

8、小叉妙用如果你習(xí)慣將沙拉醬擱在盤(pán)邊，不妨在取用綠色食物之前先蘸點(diǎn)沙拉醬。這么一個(gè)微不足道的小動(dòng)物可不能小視，因?yàn)槿舨蝗绱耍�而是先取食物再蘸沙拉醬，食物上就會(huì)附著更多的奶油調(diào)味品，從而讓你攝入更多的熱量。

9、沙拉打頭陣吃主食之前，先以沙拉打底，可以使你每頓攝入的熱量減少10%。不過(guò)，沙拉雖好也不可多吃。畢竟任何食物食用過(guò)量都會(huì)讓你長(zhǎng)出贅肉。

何況，肩負(fù)調(diào)味重任的沙拉醬汁，其實(shí)隱藏著不易被你察覺(jué)的高熱量。因此想要減肥，你最好吃原味食物，頂多蘸檸檬汁。

此外，在準(zhǔn)備蔬菜沙拉時(shí)，最好不要將蔬菜切得太細(xì)，每片菜葉以一口大小最佳，以免因其太細(xì)吸附過(guò)多的沙拉醬，平白讓吃進(jìn)去的油脂量跟著變多。