減肥方法冬天如何快速減肥

http://m.yunluntai.com.cn | 2010年1月17日 13:55 | 精彩專題 | 收藏

很多MM覺得在冬季要減肥是比較困難的，外面寒冷的天氣讓大多數(shù)MM失去了外出鍛煉的決心，每天龜縮在自己的小空間里，減肥成了一個(gè)奢侈的事情，其實(shí)并非如此。因?yàn)槎痉炊菧p肥的好時(shí)機(jī)。氣溫下降，身體需要更多的能量來維持基本運(yùn)作；運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量也會(huì)比在溫暖環(huán)境中要多得多。但天氣寒冷，食欲大增，活動(dòng)量減少，很容易讓脂肪堆積起來。怎么辦好呢？不用擔(dān)心，維度女性網(wǎng)小編給大家整理了冬天如何快速減肥的方法，讓你在冬季也能輕輕松松瘦下來。

1.小編認(rèn)為減肥的重中之重，就是食物，胖都是吃出來的，所以還是要從吃的下手，冬季體內(nèi)需要熱量，這里的熱量可不是讓你多吃高脂肪的東西哦，所謂吃熱的東西，就是熱乎乎的飯菜，身體一熱就會(huì)促進(jìn)消化，加快身體新陳代謝。另外，要多喝熱水，總覺得水是最好的“減肥藥”。

2.多洗熱水澡，它和喝熱水的功效是一樣的，不但可以讓你緊張了一天的身體得到舒緩，還可以把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排除體外。同樣熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用，還能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服，強(qiáng)烈推薦了。最后要說的是，盡管冬季外面寒冷，還是建議要多到室外活動(dòng)，多曬曬太陽，多呼吸新鮮的空氣，可以選擇晴朗的天氣出去散散步，運(yùn)動(dòng)一下，好處多多，這才是冬季減肥的重要方法。

3.冬天如何運(yùn)動(dòng)，冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時(shí)，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱。所以小編建議做一些溫和運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，體內(nèi)就開始釋放由儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。

4.冬季還提倡多吃魚，魚的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，魚油對(duì)人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，多不飽和脂肪酸含量多達(dá)40%，是學(xué)生營養(yǎng)餐的好原料。但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進(jìn)補(bǔ)防發(fā)胖，還應(yīng)注意烹調(diào)方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。

5.適當(dāng)增加日照，冬日里,太陽也是懶懶的,但是對(duì)于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因?yàn)樘柕牧邌荻邌葑屪约簳裉柕臋C(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié),室外活動(dòng)減少了，太陽也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來,這才是健康減肥方案。如果在太陽底下常練習(xí)瑜伽、普拉提，也能加速你的脂肪燃燒哦。

最好建議各位MM一定請(qǐng)堅(jiān)持自己的減肥信念，杜絕好吃懶動(dòng)的習(xí)慣，等到春天到來的時(shí)候，擁有苗條身材的您依舊是眾人的焦點(diǎn)。