豆苗等級：★★★★☆

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。四個(gè)半星，營養(yǎng)豐富相當(dāng)有效。

魚等級：★★★★

魚：魚的營養(yǎng)價(jià)值向來是被一直推崇的，這點(diǎn)大家都已經(jīng)知道了，肉要吃白肉，魚肉蛋白質(zhì)含量高，熱量和脂肪含量相當(dāng)?shù)�，是瘦臉佳品�?/P>

西芹

等級：★★★★★

西芹：和以上食物一樣，西芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食呢!排毒瘦臉相當(dāng)有效，但是白天吃容易變黑啊!

綠豆苡仁粥

材料：綠豆20克，苡仁20克