運動是保持身材最好、最安全的選擇，越來越多的人加入運動健身的行列，但是在熱情高漲的健身氛圍中你選擇了哪種運動方式?為什么運動健身進(jìn)行了好久，身材變化卻不理想呢?其實健身是要有一定的科學(xué)方法的，體形特征不同的人應(yīng)該采取與之相應(yīng)的運動方式，才能更利于自身的健美，達(dá)到既健康又美麗的終極目的。

Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型往往內(nèi)臟器官也不太健康。

運動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。

Type2:看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強，體力不好。

這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。