許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實(shí)，想健康減肥，運(yùn)動(dòng)為最佳選擇。如果你不知道該怎么運(yùn)動(dòng)。下面小編教你一些比較實(shí)用有效簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，不妨試試。

1.提高穩(wěn)定性

肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩(wěn)定性，從而達(dá)到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩(wěn)定球)在提高身體穩(wěn)定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運(yùn)動(dòng)，這種球價(jià)格不貴，只需花費(fèi)30到80美元，但卻可以在健身前最大程度地伸展全身。直徑為75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用來(lái)做一些更高級(jí)的運(yùn)動(dòng)如依次旋轉(zhuǎn)雙腿和單臂俯臥撐等。