美腿小動作第2套

美腿動作二：腿部環(huán)繞

A、左膝跪地，左腳放在后面。左手放在地上，在左肩的正下方。伸直右腿，讓右腳趾接觸到地面。

B、身體不要晃動，同時保持腹部收緊。抬起右腿與地面平衡，向前劃圈，動作幅度可以小一點，盡量讓身體晃動最小。右腿回到原位后，再向后劃圈。完成后換腿重復動作。

每天的美腿美臀伸展動作

久坐會令臀部變得緊繃，甚至導致膝蓋和后背疼痛。想要避免這些問題，每天都要練習這個伸展動作。把右腳放到左腿的左側，抬起左臂伸過頭頂。

深呼吸一次，身體輕輕地向左側傾斜，向側面擠壓右邊臀部，這時你會感到右腿外側被拉伸。保持動作30秒，然后換一側身體再做。

跟著練習，讓腿展現(xiàn)無窮魅力吧。