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產(chǎn)后媽咪的瑜伽瘦身記

http://m.yunluntai.com.cn | 2010年6月07日 15:22  | 精彩專題 | 收藏

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式：

腿分開(kāi)比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。

呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉(zhuǎn)回，恢復(fù)基本站立式。反方向重復(fù)。

注意：瑜伽歷經(jīng)幾千年，有各種各樣的動(dòng)作，有不同的效用，請(qǐng)大家一定要掌握好各種動(dòng)作，然后產(chǎn)后瑜伽才能夠?qū)δ乃苌砥鸬秸嬲淖饔谩?/P>

 

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