動作：

1、首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，視線朝正前方。

2、然后，慢慢地將頭上抬，仰望天花板。

3、再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛鍊下頦肌肉。

消除雙下巴手技

在下巴到肩頸的這塊區(qū)域，很容易因為平常錯誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環(huán)的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養(yǎng)。

次數(shù)：

動作1~3為一回，每次做六回。

動作：

1、從下顎到頸部位置圖上緊膚霜。

2、用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。

3、然后，再用雙手手背，將下顎多馀的肌肉由下往上推。