減肥又不用大動干戈，每天輕輕松松就能瘦，誰不會心動呢？

方法一最悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰

動作:首先將身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點。然后再將身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停頓一下，后慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要，呼吸方法的準(zhǔn)確性往往是促成你鍛煉成敗的關(guān)鍵。

效果：伸拉腰部，鍛煉腰部贅肉，長期堅持還能治駝背。

方法二最童趣的瘦腰法：金雞獨立

金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。

動作：單腳站立做穿鞋的動作，控制好身體的平衡感，剛開始時會比較難站穩(wěn)，多練習(xí)幾次就好了。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。