現(xiàn)代人幾乎沒有時(shí)間去健身中心或是體育館等運(yùn)動場所進(jìn)行運(yùn)動減肥。不妨來試試明星教練推薦的7種減肥運(yùn)動吧!這些運(yùn)動不但有益于你的健康，同時(shí)還能讓你快速減肥呢!

6.跳舞(30分鐘可燃燒221大卡)

首要關(guān)鍵是保持快節(jié)奏，選擇如拉丁風(fēng)或?qū)毴R塢的快節(jié)奏歌曲，而且在換歌之間不休息。

試試Braganza最愛的小技巧吧!下載你最喜愛的幾首歌，首先放樂觀勵(lì)志使你想跳舞的歌曲，然后再放節(jié)奏愈來愈快的歌曲，最后放節(jié)奏慢下來的歌曲，讓身體冷卻下來。

加速燃脂：手臂上場!將手臂舉上空中跟隨節(jié)奏擺動。

7.快走(進(jìn)行30分鐘可燃燒170卡路里)

事實(shí)上，與朋友悠閑漫步將不會燃燒熱量。你應(yīng)該以難以跟上的速度快走，這將無法讓你和朋友聊天。

為了讓你儲存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短時(shí)間、效果快來甩掉熱量，你得在行進(jìn)間保持身體直立、雙臂前后擺動，每一步都腳跟著地，然后才到腳趾。

加速燃脂：2分鐘的快走，搭配1分鐘你能達(dá)到的最快速步伐來走路或慢跑。