女人的自信常常來源于自己那豐滿的胸部,所以胸小的女人常常因此而苦惱。想吃豐胸藥，又怕沒效果，涂豐胸精油，又不知道哪種好。那到底怎么樣才能讓一個胸小的女人把自己的胸部大起來，可以昂首挺胸的行走在大家面前呢？運動豐胸也許是個不錯的思路。下面介紹幾種胸部鍛煉運動。

一 擴胸運動

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

二 集中胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

三 集中并抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

四 抬高胸部運動

雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

運動豐胸，不但可以讓胸小的女人大起來，而且胸部會更加挺拔 不下垂，無副作用，無場地限制，是豐胸的一種很好的選擇。