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谷類食物巧妙搭配助你冬季瘦身

http://m.yunluntai.com.cn | 2010年12月28日 21:45  | 精彩專題 | 收藏

上海菜飯391大卡/2人份

材料:熟五谷飯200克、青江菜55克、橄欖油10ml、水80ml、鹽少許。

準(zhǔn)備:青江菜切成1公分寬。

做法:用橄欖油將青江菜略為拌炒,加水煮軟撈起瀝干,拌入五谷飯,加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

飯香烘蛋610大卡/2人份

蛋香融入米粒中,口感軟中帶Q,還很有飽足感。

材料:熟五谷飯200克、蛋3顆、青椒60克、橄欖油10ml、鹽少許。

準(zhǔn)備:青椒洗凈切小丁。

做法:五谷飯、蛋、青椒、鹽拌成蛋汁,鍋中放橄欖油燒熱,倒入蛋汁,以小火慢煎至兩面呈金黃色即可。

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