4、完全不吃點心

盡管不經(jīng)意地多吃點心會使你的腰圍變粗，但有計劃地吃些點心則可能會起到相反的效果。一天分幾次吃少量食物和點心的人更容易控制饑餓和減肥。吃點心有助于使你體內(nèi)的代謝保持在高水平，尤其當你吃的那些點心富含蛋白質(zhì)的時候。堅果類食物是一種很好的、高蛋白的選擇，并且研究表明把堅果類食物作為點心的人比不吃這些東西更易保持健美的身材。

5、多吃低脂肪的食物

低脂肪的食物可能會在你的食譜中占有重要角色。但要記住，低脂肪并不等同于低卡路里，并且也不是多吃的“許可證”。如果你在盤子里堆滿了低脂肪蛋糕，最終有可能比吃一小塊普通蛋糕所攝入的熱量更多。了解你攝入了多少脂肪、糖和卡路里的最好途徑是查看營養(yǎng)成分表。

6、飲用過多的卡路里

當我們在計算卡路里時，其中許多人容易忽視我們所喝的東西。其實這是一個很大的錯誤，一些可口的咖啡和酒精性飲料含有的卡路里大于500。即使在水果汁和汽水中的卡路里也會快速累積。更糟的是液體卡路里并不能抑制饑餓。在喝完了一杯高卡路里的飲料后，并不會使你吃得少一些。