以下是10個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)不算常規(guī)但十分有效的減肥秘訣。但是用這種方法,我一共減掉了50磅。這些訣竅都起作用了,因?yàn)椴畈欢嗝宽?xiàng)秘訣是圍繞著一個(gè)小目標(biāo)來(lái)完成。在我看來(lái),既要保持積極性又要在短時(shí)間內(nèi)減掉大量的體重,你要做的還真不少。而我之所以稱這些秘訣為“非常規(guī)”,是因?yàn)樵谖议_(kāi)始減肥之前,這些訣竅中的大部分都聞所未聞。
我們從有代表性的“攝入卡路里,消耗卡路里”這樣的饒舌歌開(kāi)始。是的,想要減肥你必須合理飲食再加上堅(jiān)持鍛煉。雖然你可能以前聽(tīng)說(shuō)過(guò)更直接的催吐法,但我可不想在那種事上花時(shí)間。這讓我想到第一個(gè)訣竅:
1、買(mǎi)臺(tái)數(shù)字秤
這么做看上去很簡(jiǎn)單。我建議在開(kāi)始減肥前,先買(mǎi)一臺(tái)精確到0.2的數(shù)字秤(也就是2%磅)。我會(huì)在下面解釋為什么。我還建議,要么就買(mǎi)臺(tái)電子秤錄下您每天的體重,要么就每天動(dòng)手記下你的份量。
我買(mǎi)過(guò)這樣一臺(tái)電子秤,它能精確到0.2(即2%)并會(huì)記下我的體重,在山姆氏會(huì)所(美國(guó)的一個(gè)大超市)它只花了我22美元(是很便宜!)。(對(duì)我來(lái)說(shuō))它算是一項(xiàng)成功的投資。
2、每天堅(jiān)持稱重量
你會(huì)發(fā)現(xiàn)差不多每個(gè)減肥者都會(huì)告訴你,每星期只要稱一次重量就行了。我建議剛好相反。因?yàn)橹泵娉晒,所以我很?lè)意看到每天的(減肥)結(jié)果。我之所以推薦買(mǎi)精確到0.2的電子秤,是因?yàn)槿绻耙惶旆Q出170.8磅而第二天是170.0磅的話,兩者有很大區(qū)別。一天能減個(gè)0.8磅可太好了。
不過(guò),如果你的秤是不那么精確的話,在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉后,第二天的顯示如果還是170磅,你會(huì)有相當(dāng)泄氣的感覺(jué)。一臺(tái)精確的秤能讓你對(duì)減肥保持更積極的態(tài)度。(好)成績(jī)更多(每天明確的減重?cái)?shù)字),減肥更容易。
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