保持姿勢(shì)

大腿與膝蓋90度的角，背部軀干和大腿也應(yīng)有90度的角。

當(dāng)已進(jìn)入確定位置，將兩手放在大腿上，盡可能保持較長(zhǎng)時(shí)間(每次保持15秒)，自然呼吸，保持好的姿勢(shì)。然后慢慢地將背部沿墻上滑到開始活動(dòng)的位置。

二、掌握好技巧

在做這種鍛煉時(shí)注意：

不要將頭向前伸，不要向前縮肩；

不要使膝蓋超過腳尖，兩腳不要太靠墻；

不要屏住呼吸，不要使臀部下滑低于膝蓋；

不要拱背，不要將兩腳分得太開：