“劍道”一詞最早源于前秦古籍《吳越春秋》，于漢唐時(shí)期流傳到日本。明治維新日本政府頒布“廢刀令”后，以竹刀代替真刀形成體育劍道。在西華路的一家體育館里，我們見到了那些頭戴面具、身穿護(hù)甲的劍手高聲吶喊、揮劍如虹的氣勢(shì)，酷得讓人五體投地。劍道日益被視為都市時(shí)尚人士的減壓、休閑方式，劍道最吸引之處，也最辛苦的地方，就是仿佛踩著沙坡不斷向上跑。人最大的敵人是自己，你要不斷戰(zhàn)勝自己。劍道，作為一種運(yùn)動(dòng)和生活方式，會(huì)改變一個(gè)人的一生。

劍道是一輩子的修行。在尊重個(gè)人的社會(huì)，刀不是進(jìn)攻的象征，而是理想和敢于自我負(fù)責(zé)者的比喻。自己要負(fù)責(zé)擦掉“身上的銹”。練劍道，非常辛苦。頂著厚厚的“盔甲”，可能會(huì)發(fā)生磨破皮、起繭、扭傷、韌帶拉傷等，卻為許多想減壓、減肥的人提供了“魔鬼訓(xùn)練法”。通過練習(xí)，可以培養(yǎng)身體的敏捷性和靈巧性、瞬間反應(yīng)力、提高肌肉和呼吸系統(tǒng)的持久力、保持良好的姿勢(shì)，常駝背的人士可在嚴(yán)格的姿勢(shì)訓(xùn)練中讓體態(tài)有所改善。能使人養(yǎng)成努力的習(xí)慣，長(zhǎng)久練習(xí)可消除自卑感，減輕壓力、增加自信。另外劍道是以左手發(fā)力，右手控制方向，所以對(duì)于左手的鍛煉有好處。

劍道講究用丹田呼吸，有利于改善心肺功能。在攻擊時(shí)要大聲喊出攻擊部位的名稱，如攻擊對(duì)方面便要大喊“面”！這樣一來讓不少人在此過程中得到身心的全面放松。練習(xí)劍道讓人更快學(xué)習(xí)到人際關(guān)系，認(rèn)識(shí)到責(zé)任感與合群性的重要。與伙伴共同練習(xí)時(shí)，可以養(yǎng)成比技術(shù)更重要的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，彼此間要互相照顧，共同協(xié)力來練習(xí)劍道。

入門容易，但要作為終身愛好，需要有堅(jiān)實(shí)的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。在廣州也有只練不考段的劍士，如果無意追逐權(quán)威認(rèn)證，那么大可以每月只交100元場(chǎng)租便可反復(fù)練習(xí)。而一旦要向高難度挑戰(zhàn)，就要做好花費(fèi)天文數(shù)字的準(zhǔn)備。

時(shí)尚“嚼吧”：減壓“酷招”

近日，在一些頂級(jí)寫字樓里，出現(xiàn)了一種時(shí)尚“嚼吧”，時(shí)尚人士嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項(xiàng)調(diào)查顯示，連“工作中吃零食”都是壓力來源，因?yàn)榧纫獡?dān)心可能會(huì)因此而發(fā)胖，也要擔(dān)心“吃相”不好而影響“專業(yè)形象”�！敖腊伞钡某霈F(xiàn)，主張讓都市繁忙人士通過“歇一歇，嚼一嚼”來尋求繁忙工作間隙的輕松一刻。

數(shù)日前，在中信購物廣場(chǎng)中庭，記者就看到這個(gè)獨(dú)特的“嚼吧”。身心疲累的人們可以在此“偷得浮生一刻閑”，接受專業(yè)人員的簡(jiǎn)單按摩從而放松緊張情緒；還有“打地鼠”、壓力發(fā)泄機(jī)等小強(qiáng)度的游戲讓人宣泄一下壓抑的心情；“嚼吧”還設(shè)置了“減壓墻”，大家可以將煩惱寫出來貼到墻上、“告諸天下”，從而幫助釋放焦慮和緊張情緒。由專家提供的“減壓菜譜”中，除了“按摩減壓”、“運(yùn)動(dòng)減壓”、“音樂減壓”、“寫作減壓”之類的小貼士之外，還有一個(gè)新鮮的嘗試——“咀嚼減壓”。

腦電圖（EEG）技術(shù)表明，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng)，會(huì)使情緒狀態(tài)相對(duì)放松。在美國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查中，56％的被調(diào)查者同意“咀嚼口香糖幫助我克服日常緊張情緒”的說法。

“嚼吧”的設(shè)立，很快引起很多人的關(guān)注，許多人在午休或其他工作間隙來“嚼吧”嘗試“嚼掉壓力”。這種減壓方法簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)，可以隨時(shí)隨地幫助舒緩緊張情緒。

據(jù)悉，包括廣州在內(nèi)的八個(gè)城市的頂級(jí)寫字樓將設(shè)立“嚼吧”，為在工作中需要舒緩緊張情緒的人們提供一些減壓的幫助和建議。

新式跳繩：經(jīng)濟(jì)又完美

跳繩，在外國(guó)與游泳一起被稱為最完美的體育運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期以來，人們對(duì)跳繩不甚了解，沒有讓這項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)發(fā)展起來�？墒牵�在天河體育中心西門的一家跳繩俱樂部，記者目睹了各種高難度的跳繩訓(xùn)練：?jiǎn)物w活花、固定編花跳、雙飛（跳起一次繩過身體兩周），不少人已經(jīng)練得身手不凡。跳繩不受人數(shù)、場(chǎng)地、時(shí)間、季節(jié)、年齡的限制，只要有一塊小空地，一條繩子，一人、兩人或多人都可玩起來，是一種十分簡(jiǎn)便的鍛煉方法，而且運(yùn)動(dòng)量可自由控制。

跳繩可以減肥，特別是可以減肚腩；跳繩可以減壓，對(duì)心理壓力大的人和更年期的婦女相當(dāng)有效，這些是一般人的常識(shí)。跳繩對(duì)人的智力也有幫助，全身運(yùn)動(dòng)時(shí)需要左右腦同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作時(shí)必須集中精神，對(duì)注意力的鍛煉很有幫助。在教練的指導(dǎo)下，逐步加大難度和強(qiáng)度，跳繩者的身體狀況有了明顯的改善，皮膚、關(guān)節(jié)、腸胃、情緒等都一日好過一日。跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極具創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，掌握了基本跳繩方法之后，可以創(chuàng)造出大量的動(dòng)作和跳法。跳繩運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)部門的團(tuán)隊(duì)凝聚力。因?yàn)楹芏囗?xiàng)目要求大家協(xié)同一致，需要長(zhǎng)時(shí)間在一起練習(xí)。

而個(gè)人科學(xué)跳繩體系由單飛、雙飛、三飛和四飛四個(gè)系列組成。它的特點(diǎn)是所有的跳繩動(dòng)作必須過頭過腳。

據(jù)專家介紹，個(gè)人科學(xué)跳繩以手部的變化為主，由易到難。跳繩有正搖跳和反搖跳兩種不同方向的跳法，跳繩時(shí)有單腳跳、雙腳跳、交換腳跳三種，以下介紹的是雙腳跳�？茖W(xué)跳繩體系只要求掌握正搖雙腳跳�？茖W(xué)跳繩體系中有兩種基本動(dòng)作，一種是直搖跳，一種是編花跳。編花跳是跳繩時(shí)兩手臂在體前交叉搖繩的一種跳法。科學(xué)跳繩體系要求兩種編花跳都要掌握。只要用心，一般的人能至少達(dá)到掌握雙飛動(dòng)作基本套路的程度，運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)的人經(jīng)過努力可以掌握三飛系列，而四飛以上則要有運(yùn)動(dòng)天賦的人經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間努力才能達(dá)到。一般人入門需要10~20小時(shí)的專業(yè)訓(xùn)練，而晉級(jí)則需要更多時(shí)間。