OL可能一整天都離不開椅子，不運(yùn)動怎么能保持好身材呢？今天小編要教你一套椅子操，只有簡單的四個小動作，讓你擁有窈窕身材哦！

1坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。

2坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個動作可解除腰部疲勞還能瘦腰哦。

3坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞的同時還能幫助你瘦身。

4站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過來試試看!這個伸展運(yùn)動也是在舒散雙肩的疲勞。既方便又減肥，上班一族不用再擔(dān)心長時間坐在一個地方不動了!