“水桶腰”也稱“救生圈”，相信不少M(fèi)M都深受它的困擾。到了夏天，傳下緊身的T恤，身型完全顯現(xiàn)出來(lái)，有的MM小腹平平，腰部纖細(xì)，看起來(lái)婀娜多姿；有的MM大腹便便，幾層肥肉堆在腰間，顯得人也老了幾歲。年輕的MM們應(yīng)該擁有最曼妙的身姿，小編來(lái)教大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，愛(ài)美的女人趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！

跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。

雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸;

腰部可以向左右緩緩側(cè)彎。每次練習(xí)5分鐘。

瑜伽教練說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強(qiáng)腸胃消化機(jī)能。