●我為高溫瑜伽狂

胡靜說(shuō)自己只要對(duì)一件事情投入，就會(huì)非常認(rèn)真執(zhí)著。但她最近才開(kāi)始練高溫瑜伽，沒(méi)想到，立即就愛(ài)上了高溫瑜伽。“很多人以為高溫瑜伽和瑜伽沒(méi)有區(qū)別，其實(shí)這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內(nèi)練習(xí)。在那種溫度下，身體會(huì)變得非常柔軟，很多常溫下無(wú)法做到的動(dòng)作在高溫瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很輕易地就舉過(guò)頭頂。而且，第二天起床后，身體一點(diǎn)都感覺(jué)不到疼痛。還有，在高溫中，汗腺處于打開(kāi)的狀態(tài)，人會(huì)不停地出汗，很減肥的�！�

當(dāng)然，也并非是所有人都適合高溫瑜伽�！拔覀�(gè)人認(rèn)為心臟不太好的人，不太適合練高溫瑜伽。上課時(shí)，總有一些人因?yàn)槭懿涣四欠N溫度，做到一半就堅(jiān)持不住了。我喜歡練高溫瑜伽，因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)流汗的方式把體內(nèi)的毒素和脂肪排出來(lái)，既減肥又美容。整個(gè)出汗過(guò)程對(duì)我來(lái)說(shuō)是就是個(gè)享受的過(guò)程。每當(dāng)我看到汗水不停地往下滴時(shí)，我就非常有成就感。練完后洗個(gè)澡，覺(jué)得全身都得到了放松，非常舒服�！�

以前，為了保持身材，胡靜曾試過(guò)吃減肥藥�，F(xiàn)在她再也不吃減肥藥了�！皽p肥藥使腸胃的蠕動(dòng)加快了，改變了身體原有的新陳代謝功能，特別影響內(nèi)分泌，對(duì)身體不好。其實(shí)最好的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)�！�

●練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴(yán)格的規(guī)定，從第一招做到第十九招這個(gè)過(guò)程是根據(jù)人體整個(gè)身體的經(jīng)絡(luò)完成的，所以學(xué)員不能遲到，否則無(wú)法從中間跟著做起。

●準(zhǔn)確把握喝水時(shí)間：練習(xí)前無(wú)需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來(lái)幫助將水消化掉，這樣會(huì)影響練高溫瑜伽時(shí)的血液循環(huán)。教練一般要求學(xué)員在一定間隔動(dòng)作時(shí)才喝一兩口水，目的是潤(rùn)一下喉嚨。而練完之后則可以放開(kāi)肚子喝水了，而且這時(shí)候要多喝水。

●每周練習(xí)三次：練高溫瑜伽會(huì)大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習(xí)，每周練三到四次就足夠了，否則會(huì)起到相反的作用。

●徹底凈膚和面膜，一個(gè)都不能少

胡靜的皮膚白皙細(xì)嫩，這和她平時(shí)的細(xì)致保養(yǎng)是分不開(kāi)的�！皩�(duì)拍戲的人來(lái)說(shuō)，臉上經(jīng)常要帶妝很長(zhǎng)時(shí)間，所以，徹底清潔皮膚就變得尤為重要。我最重視的就是這個(gè)步驟�！�

每次卸妝，胡靜都非常認(rèn)真，從來(lái)不因?yàn)樘�晚或太累而忽視這個(gè)環(huán)節(jié)。“我對(duì)卸妝油非常挑剔，我只用植春秀這個(gè)品牌的黃色那款卸妝油。因?yàn)辄S色的那款油份較大，而且卸妝很徹底。通常我先抹一層卸妝油，用請(qǐng)水清洗干凈，但這個(gè)時(shí)候其實(shí)只是清洗了表面的皮膚，那些深入到毛孔的臟東西還沒(méi)有清潔干凈，然后我再特別細(xì)致地抹第二遍，再用化妝棉擦干凈。因?yàn)樾秺y油的質(zhì)地比較油，不會(huì)傷害皮膚。然后，再用洗面奶接著洗兩遍，這樣前后一共洗四遍，再用柔膚水調(diào)理皮膚，再用相應(yīng)的晚霜、眼霜�！�

除了細(xì)致卸妝外，每天晚上睡覺(jué)前，胡靜都會(huì)敷面膜�！捌鋵�(shí)敷面膜這段時(shí)間是段非常享受的時(shí)間，把面膜往臉上一敷就不用管它了，然后，你可以閉上眼睛冥想或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，閉目養(yǎng)養(yǎng)神。我常常用KOSE的一款營(yíng)養(yǎng)水，它會(huì)配一些小小的經(jīng)過(guò)壓縮過(guò)的面膜紙，如果時(shí)間緊，我就在拍戲前抽一張泡在營(yíng)養(yǎng)水里，拍完戲回來(lái)直接就可以用。有時(shí)，我覺(jué)得自己皮膚比較松弛的話，會(huì)自己動(dòng)手DIY一個(gè)面膜。制作方法非常簡(jiǎn)單，只要用雞蛋、加點(diǎn)蜂蜜，再加一點(diǎn)杏仁粉，調(diào)成糊狀，抹在臉上很舒服的�！�