注意！早上喝涼開水與溫開水有驚人差距！很多人喝錯啦

早上起來一定要喝水因為夜里器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行那么，喝涼白開好？還是喝溫開水好呢？這就需要好好探討一下了！清晨喝水很重要！喝水VS.不喝水

? 早上不喝水：早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。

? 早上喝水：可以補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

溫水VS.冷水

? 喝溫水：溫開水對人體的作用來自于水的溫度，溫水可以起到促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用，這里的溫開水是指38℃左右的開水。

? 喝冷水：涼白開可以刺激神經(jīng)起到提神作用，也可以刺激腸胃促進(jìn)排便、補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液。

喝溫開水的四大好處

1

保護(hù)心腦血管

秋冬季節(jié)，晨起第一杯水喝溫開水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以溫開水為好，不應(yīng)加鹽。（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。

2

保護(hù)牙齦

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35℃。如果飲水不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

3

防色斑

刷牙后喝杯溫開水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏、排出人體代謝廢物的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過清晨喝水淡斑機(jī)會。

4

促排便

便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。便秘的人可以在清晨大口大口（即喝滿口）飲用溫開水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

1

傷心

人體每天都要進(jìn)行陰陽交替，午時和子時就是關(guān)鍵時刻，陽氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生發(fā)的時間，此時喝冷水，會使五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。

2

傷腸胃

涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進(jìn)人體排便，是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現(xiàn)便意。但是，冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

3

傷脾

在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

4

傷肺

中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞�！捌�為生痰之源，肺為貯痰之器”，長期飲涼開水則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。

Tips

盡管喝水是最好的藥，但是也不能過量“服用”！

?一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。

? 對于成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。

? 在清晨不用喝太多的水，只要保證在清晨刷牙后喝大約250-300毫升、38℃左右溫開水就可以了