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早餐應(yīng)該怎么吃 營養(yǎng)飲食時刻表介紹

來源于:維度女性網(wǎng)2016-09-11 16:36編輯:dingxiaoxuan
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都說早餐要吃好,由此可見早餐對于人們的重要性,盡管人們都知道早餐是非常重要的,但說到要怎么吃早飯才算是吃好,相信很多人就不知道了,下面小編就為大家介紹應(yīng)該怎樣科學(xué)的吃早飯。

早上7:00,補(bǔ)充一夜所失水分

成年人體重的60%是水分,身體經(jīng)過一夜的呼吸、睡眠以及水分蒸發(fā),醒來時最需要補(bǔ)水。如果前晚飲酒,還可在水里加點(diǎn)檸檬汁,幫助清除肝臟中的毒素。愛秀美網(wǎng)指出,早上的補(bǔ)水量要根據(jù)個人情況而定。一般情況下,飲用100~200毫升溫水,就可以補(bǔ)充夜間水分的流失,開啟新的一天。

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