蹲久了站起來為什么會眼前發(fā)黑？ 預防起立性低血壓的方法(2)

預防起立性低血壓的方法

起立性低血壓的預防、治療方法是在日常生活中，防止血液停留在下半身。養(yǎng)成不要導致血壓降低的習慣為優(yōu)先。具體的方法有：

1、從躺或坐的狀態(tài)起身時，花點時間慢慢起身。

2、站起來時做抬腳或是踏步的動作。

3、為了使能夠提升血壓的腎素——醛固酮系統(tǒng)的賀爾蒙流出，睡覺時將頭部墊高。

4、改善血液循環(huán)，使自律神經的平衡變好，進行強化肌肉等輕微、適度的運動。

5、增加水分及鹽分的攝入量，均衡飲食。