對于上班族以及學生一族而言,午睡是非常重要的調養(yǎng)生息的一個環(huán)節(jié),在忙碌了一早上之后午睡不僅可以讓人們適當?shù)男菹⒏强梢詾橄挛绲拿β底鰷蕚,而不同時間的午睡更是有著不同的作用,下面小編就為大家介紹下。
6分鐘
一般人的午休時間有多長?如果因為忙碌的工作無法休息太久,那么至少要睡個6分鐘。德國研究發(fā)現(xiàn),只要6分鐘的睡眠,就可以讓大腦提高記憶力,6分鐘似乎短暫,但已足夠大腦將短期記憶轉變?yōu)殚L期記憶,進而騰出空間裝進新的記憶了。
20-30分鐘
如果你的午休時間夠長,不妨拉長午睡時間至20-30分鐘?茖W家發(fā)現(xiàn),午睡24分鐘,就能讓工作表現(xiàn)提高34%、頭腦的敏銳度提高54%。此外,這個時間還有助于減緩心率,具有保護心臟的作用。而且就算無法立即入睡,只要能在這個時間放松大腦,也會有不錯的效果。
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