教你正確改掉嗜睡的習(xí)慣 嗜睡的原因究竟什么

生活中有時候我們會覺得自己怎么睡都睡不夠，好像永遠處于困乏狀態(tài)，這是怎么回事?嗜睡其實可能是一種病態(tài)，是身體不健康標(biāo)志。嗜睡的原因究竟什么，還有該如何改變嗜睡的習(xí)慣，嗜睡是什么原因造成的呢?下面一起來看看。

1.沒睡好。

生活不規(guī)律，睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。

對策：調(diào)整生活節(jié)拍，起居規(guī)律，晚上就減少活動以保證睡眠質(zhì)量。

2.身體不好。

身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經(jīng)過量、體重超重、營養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

對策：治療相應(yīng)疾病，提高身體素質(zhì)，適當(dāng)體育鍛煉。

3.食品、藥品副作用。

食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導(dǎo)致嗜睡。

對策：是藥三分毒，應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。