清晨開(kāi)窗透氣有益健康 排出有害空氣健康生活(3)

很多人都有清晨開(kāi)窗通風(fēng)的習(xí)慣，其實(shí)，晚上也應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)，尤其是臥室。晚上開(kāi)窗，一是避開(kāi)了日間汽車(chē)尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，空氣質(zhì)量比較好;二是可以增加空氣中的氧含量，利于睡眠;三是能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。但臨睡前應(yīng)注意調(diào)整窗戶(hù)開(kāi)關(guān)大小，以免誘發(fā)感冒、中風(fēng)和面癱等。不過(guò)，睡覺(jué)時(shí)門(mén)窗不能全部緊閉，那樣屋里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，引發(fā)睡眠問(wèn)題。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心主任醫(yī)師施明建議，睡覺(jué)時(shí)最好開(kāi)著門(mén)，并把窗戶(hù)打開(kāi)一條小縫，這樣就能保證室內(nèi)氧氣充足了，還可以避免潮濕的空氣滯留在室內(nèi)，損傷身體。為了防止風(fēng)直吹身體，床最好不要正對(duì)著窗戶(hù)，或者拉上窗簾進(jìn)行遮擋。

即便是在霧霾天，也要開(kāi)窗換氣，可以把每個(gè)房間的窗戶(hù)開(kāi)個(gè)小縫來(lái)通風(fēng)。一般來(lái)說(shuō)，每天下午1點(diǎn)～4點(diǎn)大氣擴(kuò)散條件比較好，污染物濃度較低，是最佳通風(fēng)換氣時(shí)間段。如果住在馬路邊，空氣中揚(yáng)塵、PM2.5含量相對(duì)較高，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗，可以適當(dāng)選擇用空氣凈化器、加濕器來(lái)改善居室空氣環(huán)境