瘦胸有什么辦法 吃什么能快速瘦胸

對(duì)很多女性朋友來說，胸大是每個(gè)女人的自豪，而一個(gè)好看的胸部，不僅能夠吸引異性的目光，它還能提升女性的自信心，幫助女性在工作、生活中取得一些成就，所以很多人都在忙著豐胸，但是對(duì)于不胖的女生來說，有的偏偏胸部比較大，也就有很多人在忙著減胸。說到瘦胸，很多人首先想到的就是減肥，但是減肥本身就是一件困難的事，更別提還要達(dá)到瘦胸的效果了，下面我給大家分享一下怎么吃著瘦胸。

一、瘦胸吃什么好

1、用豆腐代替動(dòng)物性食品。

2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，而瘦豬肉含脂肪也達(dá)25%左右，排骨肉更高達(dá)30%～40%。

3、經(jīng)常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用。

4、不要用餃子、包子、酥餅、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。

5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

8、白蘿卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用。

9、黃瓜，內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

二、怎樣可以瘦胸

1、慢慢從身體前舉起上臂，然后從身體前放下。重復(fù)練習(xí)20-30次。上舉的時(shí)候要舉到最大限度。上舉手臂的時(shí)候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。

2、雙手手肘彎曲，放在肩側(cè)，慢慢向前、向上、向下環(huán)繞，每個(gè)方向重復(fù)練習(xí)8-10次。

3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然后右手右腳跟同時(shí)落地。再換左手重復(fù)動(dòng)作，左右手工作20-30次。

瘦胸和減肥一樣都是一件需要長時(shí)間才看到效果的事情。乳房的主要由脂肪和海綿體組成。乳房的大小取決于乳腺的發(fā)達(dá)。運(yùn)動(dòng)可以消耗胸部的脂肪，鍛煉出胸部肌肉，這樣胸部會(huì)更加挺拔，有彈性。

通過以上介紹，對(duì)怎樣可以瘦胸呢，都是有著很好認(rèn)識(shí)，不過要注意的是，在對(duì)瘦胸的時(shí)候，也是要堅(jiān)持，以上的瘦胸方法，在使用的時(shí)候，如果出現(xiàn)其他問題，都是需要停止的進(jìn)行，同時(shí)要進(jìn)行身體檢查，看是怎么樣的問題。

三、胸部小的好處

女人胸小會(huì)感覺更快樂

豐滿的胸部不如小胸敏感，因?yàn)樨S滿胸部的脂肪組織要多于敏感的腺體組織，由于小胸沒有太厚的脂肪，所以小胸腺體更容易在愛撫中受到刺激，雖然豐滿的胸部能夠感到同樣的感受，但是需要強(qiáng)度更大的撫摸，當(dāng)你的他捧起你的小胸，你會(huì)感到更多的愛意。另外小胸的分量輕，所以很多運(yùn)動(dòng)小胸女人都能應(yīng)付得來。

小胸會(huì)讓你更年輕長壽

豐滿的胸部雖然可以吸引男性的眼球，但是原因并非你所想的那樣。在很久很久以前，山頂洞人時(shí)期，男人們會(huì)尋找一種方法來判斷女人的年齡。倫敦經(jīng)濟(jì)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士說男人們判斷女人年齡的標(biāo)志就是乳腺，女性胸部會(huì)隨著時(shí)間慢慢下垂，這就是顯示女人年齡的最大標(biāo)志。小胸女人就很難判斷她的實(shí)際年齡，她們的小胸不會(huì)受到地心引力的作用，永遠(yuǎn)都處于堅(jiān)挺狀態(tài)。

小胸更健康

由于小胸的外層組織很薄，所以在進(jìn)行自檢時(shí)，胸部的腫塊很容易就能發(fā)現(xiàn)，另外女人胸部小的好處還有對(duì)頸部大有益處，豐滿的胸部會(huì)對(duì)身體帶來壓力，容易改變女人的身姿，還會(huì)使脖勁長期處于緊張狀態(tài)，會(huì)增大患頭疼的可能。

四、瘦胸的注意事項(xiàng)

瘦胸最常見的方法：

1、抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個(gè)乳房，以免長期的按壓是乳房外擴(kuò)下垂。用手指抓捏并向內(nèi)推擠.持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續(xù)5分鐘。

2、旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓.持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。

3、托起式的按摩：兩手同時(shí)握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重復(fù)10次。

瘦胸的注意事項(xiàng)：

1、瘦胸不能只是瘦，在瘦的同時(shí)要注意讓胸部變挺。

2、每天早晨起床的時(shí)候喝200ml加了5g鹽的低脂優(yōu)酪乳，不但很快就能小一號(hào)，而且還能變的堅(jiān)實(shí)挺拔。

3、少吃高脂高熱量的食物，這不僅會(huì)造成肥胖，也可能會(huì)讓胸部脂肪過多。

專家觀點(diǎn)：

胸部并不是大就會(huì)好，胸部過大、過重反而會(huì)增加女性頸部和背部的負(fù)荷，久而久之很容易引起慢性頸痛和背痛。瘦胸要注重胸部多余脂肪的排出，還要在瘦胸的時(shí)候注意塑形，才能有美麗挺拔的胸型。