陷入減肥陷進騙局 必瘦站教你火眼識別

明明已經(jīng)增加了運動量，飲食也合理了，但為什么還是越減越肥!這時我們就要小心掉入減肥的陷阱了，避開這些減肥的誤區(qū)，才能更加輕松的瘦下來。

夏天又到了，低頭望著自己一團和氣的肚子，只好安慰自己，幸好還能看到腳趾�；蛟S你跟我一樣，將減肥當作一生的事業(yè)!或許這已經(jīng)是你今年第n次說要節(jié)食減肥了，但體重卻不降反增，越減越懊惱，越懊惱越吃，越吃又……

過份限制熱量

最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節(jié)食方法。當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎(chǔ)代謝率比以前還要更低，最后很難持續(xù)下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多!

不吃早餐

如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎(chǔ)代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環(huán)。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

完全沒有吃零食

盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經(jīng)過設(shè)計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在于吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當零食的人，比起一般人更為苗條。

喝太少水

這個錯誤修正很簡單，帶個水瓶在身旁，定時喝水就好。

水是協(xié)助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。

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