久胖不瘦因素多，腸道菌群是關(guān)鍵

炎炎夏日，身材姣好的美女們紛紛展現(xiàn)著自己動(dòng)人的美麗，而身材臃腫的妹子就苦惱了，久胖不瘦在夏日中帶給mm們酷熱難耐和愛美無門雙重的折磨。百度權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)女性最常搜索的內(nèi)容不是周迅認(rèn)為的“愛”,也不是娛樂界的各種八卦，而是“減肥”!從16歲到60歲，各個(gè)年齡段的女性都在關(guān)心這個(gè)問題，可以說“減肥，是女人畢生的話題”。

減肥方法千百樣適合自身最重要

對(duì)于減肥這個(gè)“女人畢生的終極話題”，白富美會(huì)傲嬌地說日光浴啦、spa啦、瑜伽之類的，其實(shí)她們也有可能直接到韓國(guó)去吸脂;而窮屌絲們會(huì)毅然地選擇絕食，不吃不喝加上狂運(yùn)動(dòng)，結(jié)果搞到頭昏眼花，腸胃失調(diào)，健康全毀;還有些mm喜歡清新療法，喝咖啡，吃素食，親近大自然;有些大媽則更認(rèn)定減肥產(chǎn)品有特效，左旋肉堿、各種減肥茶還有什么江湖郎中去掉大肚子的種種秘方;許多聽起來“不靠譜”的減肥方法更是讓人瞠目結(jié)舌，比如有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在南非有種不吸血只吸脂的蚊子，獲知消息的女網(wǎng)友，各種求被咬，還有戴面罩瘦臉的，用指甲油涂抹指甲不同部位減肥的，用牙刷刷舌苔的，晚餐喝可樂降低食欲減肥的……可謂減肥路漫漫，八仙顯其能。至于效果如何，除去浮夸的水分，真正又健康又有效的可謂寥寥。

其實(shí)，減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，因人而異，對(duì)張三有效的手段對(duì)李四可能就無效，找到適合自身的減肥手段非常重要。營(yíng)養(yǎng)專家指出，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，飲食合理并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是適合大多數(shù)人的減肥辦法。

喝飲料也能減肥，益生菌幫你巧健康輕體

現(xiàn)代微生物醫(yī)學(xué)研究顯示，人類肥胖與腸道菌群平衡有關(guān)，肥胖癥患者腸道菌群與一般人大不一樣。高脂肪、高蛋白、高糖、低纖維的膳食是破壞腸道菌群結(jié)構(gòu)，有害菌增多，有益菌減少的重要因素。

在2014年7月刊的環(huán)球科學(xué)雜志中也提到：腸道細(xì)菌也許在一定程度上決定了我們的胖瘦。華盛頓大學(xué)圣路易斯分校的戈登利用向兩個(gè)遺傳背景完全相同的小白鼠做實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，被移植肥胖女性腸內(nèi)菌群的小白鼠與被移植苗條女性腸內(nèi)菌群的小白鼠，即便在他們飲食相同的條件下，他們的體重呈不同趨勢(shì)發(fā)展。戈登的假說是，肥胖小白鼠的腸道菌群缺失了一些細(xì)菌，這些細(xì)菌對(duì)于保持健康體重和正常新陳代謝非常關(guān)鍵。由此可以證明腸道細(xì)菌和身材之間是存在因果關(guān)系的，腸道菌群的平衡非常重要。

而腸道菌群的平衡一旦遭到破壞，特別是有益菌的減少會(huì)直接影響腸道健康。此時(shí)，便秘、肥胖、腹瀉、炎癥等各種腸道問題就會(huì)紛至沓來。反之，適量的運(yùn)動(dòng)，合理的膳食結(jié)構(gòu)以及適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，則能保證減少腸道負(fù)擔(dān)，增加有益菌數(shù)量，抑制有害菌生長(zhǎng)，增強(qiáng)人體抵抗力，調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡，而避免由腸內(nèi)菌群混亂而引起的肥胖。

其中，補(bǔ)充腸道益生菌最簡(jiǎn)單和有效的辦法就是每日飲用活菌型乳酸菌飲品。以市面上知名品牌養(yǎng)樂多為例，每100毫升的養(yǎng)樂多中，益生菌含量高達(dá)100億。經(jīng)過強(qiáng)化培養(yǎng)的益生菌能夠耐受胃酸、膽堿的重重考驗(yàn)而活著到達(dá)腸道，平衡腸內(nèi)菌群，增強(qiáng)免疫力。而一瓶養(yǎng)樂多的熱量和100克蘋果或荔枝的熱量差不多，每天飲用1瓶也不會(huì)對(duì)想要減肥的MM減肥計(jì)劃造成影響。

減肥是女人一輩子的核心問題，但方法不對(duì)則往往事與愿違，事倍功半。養(yǎng)成每天補(bǔ)充益生菌的好習(xí)慣，增加腸內(nèi)有益菌，補(bǔ)充腸道活力，比起前述的蚊子療法、饑餓療法、藥物療法都要靠譜多了，把我們的腸道細(xì)菌哄開心，也許就是控制體重的最佳秘訣。