孕婦多吃什么水果好

導(dǎo)讀：孕婦懷孕期間營養(yǎng)的補(bǔ)充非常重要，尤其是懷孕初期保胎也是非常重要的。懷孕初期，無論是飲食還是日常行為等都要非常慎重!既要補(bǔ)充營養(yǎng)，又要慎重飲食，由于妊娠期間葉酸的需要量增加，葉酸是一種維生素，而水果中富含豐富的維生素，孕婦要多吃水果。但不是所有水果都適合吃，有些不能吃，有些吃了沒多大效果。那么吃什么水果對孕婦好，一起來看看。懷孕初期孕婦吃什么水果好(http://www.ruimami.com/zt/fruit/)呢?

孕婦多吃什么水果好

1、葡萄

懷孕初期孕婦吃葡萄有利于補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，因?yàn)槠咸阎泻�有各種維生素、果酸和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且葡萄中的果酸還可以幫助孕婦促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。另一方面，孕婦吃葡萄還有安胎的作用，并且對改善皮膚也有好處。

2、香蕉

孕婦懷孕期便秘是一個最為困擾的問題，懷孕初期適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兜脑捰欣�于防便秘，并且香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等功效。同時，香蕉的營養(yǎng)也是非常的豐富的，含有維生素C、維生素E和一些人體必需的微量元素，所以孕婦懷孕初期吃香蕉也是好處多多的。

3、秋梨

孕婦吃什么水果好?懷孕初期一定不能吃太過刺激的食物，秋梨就是孕婦吃的水果的一個很好的選擇。秋梨質(zhì)脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。孕婦吃秋梨好處多，不僅可以清熱解毒，還可以降壓，能預(yù)防妊娠水腫及妊娠高血壓。

4、蘋果

營養(yǎng)豐富的蘋果是許多人的最愛，尤其是孕婦懷孕初期的極佳水果選擇。蘋果中含有豐富的鋅，可以促進(jìn)分娩，還有利于胎兒的智力發(fā)育，而且蘋果中含有豐富的纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動，可幫助孕婦有效防止便秘;并且蘋果還有促進(jìn)消化的作用，妊娠嘔吐反映強(qiáng)烈的孕婦吃蘋果可以調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

5、櫻桃

櫻桃富含鐵質(zhì)，是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽咪的理想水果。由于吃多了容易上火，因此建議每天控制在12顆左右。而對于患有娠糖尿病的孕媽咪最好不要吃。

西柚

6、西柚

西柚中含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素，含有豐富的天然葉酸。這些都是孕期必不可少的營養(yǎng)元素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。這不無道理。

7、柑橘

中豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，能夠全面的給媽媽補(bǔ)充所需要的元素。但由于柑橘屬溫性水果，過量對身體無益，因此建議孕媽咪每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

8、檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，有助于胎寶寶的發(fā)育。而豐富的維生素C可以增強(qiáng)媽咪的免疫力，預(yù)防感冒，還有助于寶寶的皮膚變得細(xì)膩光滑。檸檬是感光水果，因此最好不要在白天食用，而且檸檬味酸，容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

9、火龍果

很多孕媽咪都非常愛火龍果，其含有植物性白蛋白，可以有解毒的功效;有解毒的功效，可以效的調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解孕婦便秘;最好的是火龍果不含有蔗糖和焦糖，不用擔(dān)心攝入過多會發(fā)胖;火龍果還具有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議1～2周吃一個火龍果。

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