益生菌助孕“腸”健康

懷孕是一個女人一生中的大事，經(jīng)歷過三百個日夜，才能孕育出新的生命，而孕期健康問題更是不容忽視，尤其是孕期腸道健康問題更要重視，如何保護(hù)好孕期的腸道健康呢?今天就給大家介紹可以幫助孕婦保護(hù)腸道健康的“守護(hù)神”——益生菌。

認(rèn)識腸道健康的“守護(hù)神”

所謂益生菌，就是有益人體健康的細(xì)菌。它可以改善宿主(如動物或人類)腸內(nèi)微生態(tài)的平衡，并對宿主有正面效益的活性微生物，具有緩解不耐乳糖癥狀、預(yù)防生殖系統(tǒng)感染、增強(qiáng)人體免疫力、降低血清膽固醇、幫助吸收營養(yǎng)成分等作用。生活中常見的酸乳酪、養(yǎng)樂多就含有益生菌。

不容忽視的孕期胃腸問題

孕期最常見的胃腸問題就是嘔吐反應(yīng)和便秘了。

雖然每個人的孕期反應(yīng)不同，但是多數(shù)人都有痛苦的嘔吐經(jīng)歷，這是因?yàn)樵性缙谟捎谠型�分泌增加胃腸道平滑肌細(xì)胞松弛，蠕動減慢，在賁門括約肌松弛的情況下，胃內(nèi)容物會反流至食管，嘔吐這樣的早孕反應(yīng)就產(chǎn)生了，使得胃酸刺激食管，就會有燒灼的感覺。并且反復(fù)嘔吐也會導(dǎo)致礦物質(zhì)和微量元素大量丟失。

準(zhǔn)媽媽們在孕中晚期，隨著寶貝的長大，嘔吐的現(xiàn)象逐漸消失，胃口大增，讓媽媽們竊喜不已。但是另一方面就是由于寶貝的壓迫使得排便的尷尬找上媽媽，讓她們苦不堪言。胃腸蠕動緩慢使得食物在腸道里的停留時間延長，增加了飽腹感同時也產(chǎn)生了便秘。這些問題如何解決?

益生菌呵護(hù)胃腸健康

國內(nèi)外大量的資料顯示，婦女懷孕頭三個月是決定新生兒智力高低的關(guān)鍵時期。從胎兒的整個發(fā)育過程來看，其心、腦、口、牙、耳、腭等器官這時開始分化。然而，令人遺憾的是孕婦的妊娠反應(yīng)往往在這個時候是最劇烈的。一部分媽媽為此會去醫(yī)院打點(diǎn)滴維持營養(yǎng)，而另一部分則認(rèn)為是自然現(xiàn)象忍忍就過去了，為此造成了很多后悔莫及的案例。為避免劇烈嘔吐對胎兒早期發(fā)育帶來的不良后果，應(yīng)該積極應(yīng)對早孕反應(yīng)。這時一瓶富含益生菌的飲品就改能善孕媽媽的胃口，同時可以幫助腸道對抗有害細(xì)菌的生長，通過發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸可減輕胃酸的分泌，緩解早孕反應(yīng)。經(jīng)常食用含有益生菌的食物還可以預(yù)防嬰兒期出現(xiàn)的過敏現(xiàn)象。

眾所周知，腸道內(nèi)的微生物約占內(nèi)容物的一半以上，大量的腸道細(xì)菌構(gòu)成了相對穩(wěn)定的腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境，他們可以改善腸道微生態(tài)環(huán)境，調(diào)節(jié)正常菌群，抑制腐敗菌的生長。益生菌在腸道的綜合作用下產(chǎn)生出乳酸、醋酸等酸性物質(zhì)，不僅有利于食物在腸道的消化吸收，還能刺激腸道分泌大量腸液，對糞便起到了軟化作用，同時形成的酸性環(huán)境也能使結(jié)腸蠕動增加，促進(jìn)糞便的排出，避免了便秘的發(fā)生。

另外，益生菌也利于提高對鈣、磷、鐵的利用率，促進(jìn)鐵吸收并提高維生素K的合成與對維生素D的吸收,有力的預(yù)防了產(chǎn)后媽媽缺鈣，也有助于某些B族維生素的獲取。

孕期吃好益生菌更健康

十月懷胎非常辛苦，媽媽們吃得健康，寶寶才能更健康。準(zhǔn)媽媽可以嘗試用酸奶代替沙拉醬，和水果、蔬菜伴著吃，因?yàn)樵衅谑请x不開果蔬的，充足的果蔬可以促進(jìn)孕媽媽的胃口，而且有利于營養(yǎng)素的吸收。

當(dāng)然，孕媽媽們也可吃一些奶酪，或者喝含有益生菌的飲品，比如養(yǎng)樂多活菌型乳酸菌乳飲品。有研究證明經(jīng)常攝入益生菌的孕媽媽其免疫力會高于普通的孕媽媽，從而免受感冒、胃腸不適帶來的隱患。起到了提高機(jī)體抵抗力的能力，進(jìn)一步保證了胎兒的健康。

現(xiàn)在有越來越多的孕婦食品中添加了益生菌，孕媽媽可以在正規(guī)商場選購適合自己的那一款。

由此可見，益生菌是孕媽媽腸道健康必不可少的守護(hù)神，為了健康，讓我們一起去行動，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，吃出健康好腸道。