不做低免族，用心經(jīng)營腸道“朋友圈”

你造嗎?如果你符合以下標準，你就是不幸的“低免族了”。不論節(jié)氣是否變換，天氣是否變化，低免族泛指那些最早、最頻繁感冒的一群人;起床沒多久就困，還沒工作就疲勞;畏寒，就算是三伏天也要加件衣服，天涼就更加怕冷了;吃一點生冷的食物就要往廁所跑，腸胃極其嬌氣，“便便”形狀很不健康;還有易感染、傷口難愈合、易過敏、體虛體弱、食欲不振等。如果你有幾項以上癥狀，那你的免疫力實在堪憂。雖然低免疫力并不是顯而易見的病癥，但卻為你敲響了亞健康的警鐘。

如何不做“低免族”呢?那么首先要搞明白的是，你的免疫力來自哪里?也許你可能一下子無法接受，但事實是，腸道也是人體重要的免疫器官，有七成以上的免疫細胞，如T細胞、B細胞、自然殺傷細胞等都集中在腸道。你的腸道不僅關系著你的消化好壞，更是你的免疫力大本營，直接影響你的健康水平，所以腸道是人體免疫的最前線。

我們每天都需要通過飲食來獲取能量和營養(yǎng)，食物從口腔進入，經(jīng)過食管和胃部，到達腸道，在腸道中分解和吸收。滿足了口腹之欲的同時，一些病毒和病菌也會“病從口入”，一起進入到腸道中，腸道自然也就成了各種細菌相互斗爭，相互平衡的江湖了。

腸道是個江湖，好的“朋友圈”很重要

腸道既是重要的消化器官，也是不可或缺的免疫器官，腸道的狀態(tài)對人體健康的重要性不言而喻。那么，是什么在左右腸道的健康呢?答案就是腸道內(nèi)菌群的平衡。

腸道內(nèi)生存著各種細菌，但我們大可不必談“菌”色變。正常存在于人體腸道中的細菌，可分為益生菌、中性菌和有害菌三類。

在健康的情況下，腸道益生菌居多，益生菌可以產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機酸，抑制有害菌群繁殖，增強人體免疫力。當有害菌增加時，腸內(nèi)環(huán)境不斷惡化，進一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌變?yōu)橛泻�菌，危害腸道健康，最終導致多種疾病的發(fā)生。因此，保持益生菌的優(yōu)勢地位，維持腸道的菌群平衡，對整個人體的免疫力來說都是至關重要的。

腸道“朋友圈”需要用心經(jīng)營

人體腸道菌群之間的比例關系并非一成不變的，飲食不規(guī)律、缺乏運動、濫用藥物等原因，都會打破腸道菌群平衡，因此更應有意識地維護腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。

在本月底，由養(yǎng)樂多生命科學基金會主辦的第23屆“腸內(nèi)菌群研討會”將在日本東京舉行。本次會議的主題是“腸內(nèi)菌群與自身免疫性疾病及疑難雜癥”，來自中國、日本、美國、荷蘭等多個國家的醫(yī)學專家將受邀出席。

在本次養(yǎng)樂多“腸內(nèi)菌群與自身免疫性疾病及疑難雜癥”為主題的腸內(nèi)菌群研討會上，愛知醫(yī)科大學的青木重久教授將作為特邀嘉賓對圍繞其開展的“腸內(nèi)菌群與風濕性疾病”最新研究進行介紹;養(yǎng)樂多本社中央研究所基礎研究部部長松本敏也將向與會者介紹結腸粘膜的共生細菌對結腸癌炎癥影響的研究成果。

研究表明，腸道內(nèi)有500-1000種細菌。其組成結構對人體免疫力影響很大，如果有害菌數(shù)量大大超過有益菌，就會引發(fā)多種低免族典型癥狀。而通過合理的膳食結構，科學的餐飲配比，有目的地補充一些腸道益生菌，比如養(yǎng)樂多中所富含的活性乳酸菌，就能改善腸道菌群平衡狀況，抑制有害菌生成，從而提高腸道健康水平，提升身體的免疫力。

也許低免族的你現(xiàn)在就應該養(yǎng)成良好的生活習慣，重視腸道健康，在手機里的“朋友圈”中親密互動的同時，更要用心經(jīng)營好自己腸道里的“朋友圈”，快用養(yǎng)樂多為腸道點個贊吧!