你好,歡迎來到維度女性網(wǎng)

維度女性網(wǎng) > 時尚推薦 > 冬天藏肉你就想偷懶?其實只要能吃對就能不發(fā)胖

冬天藏肉你就想偷懶?其實只要能吃對就能不發(fā)胖

來源于:維度女性網(wǎng)2015-12-28 16:31編輯:vdo
分享:

冬天天冷嘴饞懶得動,一不小心肚子上多了一圈,披上厚厚的羽絨服、廓形呢子大衣,肉肉就能藏住?減肥大計馬虎不得,你糊弄過去的,總有一天會露出馬腳。圣誕晚會、年會晚宴換上晚禮服,肉肉妥妥滴原形畢露啦!冬天藏肉你就想偷懶?想得美!不要心存僥幸,其實只要能吃對就能不發(fā)胖,來看看體重控制高手APP“別吃胖”有啥好招。

體重控制專家“別吃胖”妙招1:減少脂肪的攝入,多吃高營養(yǎng)的食物

冬藏少不了吃肉進補,肉類動物性食品,有很高的營養(yǎng)價值,在人類的膳食中占有重要的地位,肉類為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每100克瘦肉中蛋白質(zhì)的含量為12-35克;除此之外,肉類是機體防御缺鐵性貧血的有效營養(yǎng)源。但是,需要指出的是,冬天進補,不是補肥肉,而是補內(nèi)臟,補肌肉,補自己的免疫系統(tǒng)、解毒系統(tǒng)等身體有用的部分。這種補不需要太多的脂肪、太多的糖。肉吃得越多對身體越有益,要有選擇性適量地食用,所以不要大魚大肉,盡量避免含脂肪多的肉類?梢赃m量食用雞胸肉、牛肉、魚類和海鮮等低卡低熱量、高營養(yǎng)的食物。

體重控制專家“別吃胖”妙招2:酸堿搭配、葷素搭配

人們在日常生活攝入的食物當中,肉、蛋和谷類屬于生理酸性食品,大部分的水果和蔬菜屬于生理性堿性食品。堿性的食品可以幫助女性排除體內(nèi)的毒素,將身體內(nèi)部的多余物質(zhì)排除干凈,脂肪也會隨之排出體外。在日常的食物中,堿性食品最好能占總體攝取量的80%,酸性食品占食品攝取總量的20%。大魚大肉或者只是吃素都會導致血管硬化,一定要注意植物性和動物性食物、酸性和堿性食物合理的搭配。平時吃水果、飲用水果汁、蔬菜汁、礦泉水都是不錯的辦法。

體重控制專家“別吃胖”妙招3:多吃五谷雜糧來體控

冬季不妨每天用小燉鍋給自己燉上一鍋雜糧粥,抗寒暖身,還能有很強的飽腹感、有效控制體重,流體食物還能有效預防便秘、促進消化,可謂一舉多得。五谷雜糧當中含有豐富的營養(yǎng)素,是人體必不可少的。粗糧中的膳食纖維有利于通腸化氣,清理身體里的廢物,促進食物的殘渣盡早排除體外,隨著“排毒”理念的風行,五谷雜糧也成為首選的健康綠色食品。早餐時,也可以吃全麥面包或高纖維的食物,比如燕麥,并配以低脂牛奶。

體重控制專家“別吃胖”妙招4: 喝普洱茶來體控

多數(shù)的中國茶都有促進脂肪代謝的功效,普洱茶更是消除多余脂肪的高手,冬季體控喝普洱茶便是再好不過了。普洱茶是用云南大葉種茶制作而成的熟茶,能有效地刺激人體的新陳代謝,加速脂肪的分解。取適量開水直接沖服即可,每天喝1.5升,飯前喝普洱茶(熟茶可以空腹服用),清腸排毒、對控制肥胖很有效;飯后喝普洱茶,促進消化、加速燃燒脂肪。坐在電視機前,泡一壺好茶,一邊看綜藝,健康與美味一樣都不會少。

體重控制專家“別吃胖”妙招5: 細嚼慢咽來體控

冬天是個食欲大增的季節(jié),天冷人體需要更多的熱量所以會很容易覺得餓,人在又冷又餓的情況下,看到一份熱騰騰的食物端上來,就恨不得一下子全倒到肚子里去。細嚼慢咽是一種無須任何痛苦就可以輕松瘦身的好習慣。在冬天減慢進食速度,仔細咀嚼食物,可以使食物里的碳水化合物分解為葡萄糖,然后葡萄糖會被吸收進入人體,身體內(nèi)部的血糖水平就會升高;由于血糖升高到一定水平時,大腦中的食物中樞會發(fā)出停止進食的信號。這樣一來,攝入的食物就會減少了,自然能起到瘦身的功效。

此外,中午就餐的時候,可以選離單位遠一點的地方,借機走走、活動活動筋骨。晚飯后可以帶著狗狗在花園里溜溜,或者在小區(qū)里面走走,也可以去園林小徑上散散步,呼吸一下新鮮空氣,既放松了身心,又輕松hold住了體重。有了體控助手“別吃胖”,吃對就能不發(fā)胖。

鄭重聲明:此文內(nèi)容為本網(wǎng)站刊發(fā)或轉(zhuǎn)載,僅為宣傳及傳遞更多信息之目的,文章真實性請瀏覽者慎重核實!如果有侵犯您權(quán)利的資源,請告知,我們將及時刪除。聯(lián)系郵箱:edit#vdolady.com
    相關閱讀

    熱門關鍵詞

    口紅會有灌裝線  口紅在寶寶臉上洗不掉  國貨口紅銷量  香奈兒絲絨口紅58試色  口紅為何涂不均勻  阿瑪尼口紅500啞光  圣羅蘭口紅粉色系列  迪奧口紅產(chǎn)地有哪里  嬌韻詩口紅的熱門色  口紅在哪買比較放心  自制口紅賣多少錢一個  香奈兒口紅色號在底部標注嗎  美寶蓮口紅熱賣色  迪奧口紅豆沙色665  mcone口紅這么便宜好嗎  得鮮按壓口紅膏體多長  美寶蓮不脫色口紅怎么樣  男人喜歡和涂口紅的人接吻嗎  半啞光和全啞光的區(qū)別口紅  mac口紅盒子上有塑封嗎  卡姿蘭口紅多少g  日上值得買的口紅  擦口紅怎么樣才不掉色  迪奧口紅365試色  常見口紅顏色是什么  含鉛量高的口紅  mac櫻花粉口紅試色  畫口紅方法  mac口紅所有代言人  霧面口紅和滋潤口紅哪個好  迪奧紅管口紅底標新版  圣羅蘭口紅81號色  口紅斷貨一般多久補貨  歐萊雅口紅哪一款比較好用  歐萊雅911口紅和916哪好看  自制裝口紅小盒子  外殼是粉藍漸變的口紅  口紅用火燒真能辨別嗎  dior口紅743  dior999口紅  mac口紅314好還是316  mac口紅網(wǎng)絡營銷方案  植村秀口紅屬于什么檔次  lipstick口紅010多少錢  口紅融化重新裝模  讓手工口紅增亮的配方  珀斯莓紅口紅好看嗎  魅可口紅泫雅  露華濃口紅865價格  tf口紅好還是阿瑪尼  國產(chǎn)比較好的口紅  蘭瑟口紅屬于幾線品牌  阿瑪尼口紅套裝4支  唇釉唇蜜和口紅的區(qū)別  mac口紅里有小顆粒凸起  1000左右的口紅的牌子  cpb細管口紅好用嗎  迪奧2018最火口紅  香奈兒91號口紅好看嗎  女生口紅一般多少錢  專柜試口紅會傳染病么  橘色眼影搭配什么顏色口紅  代購的口紅為什么比專柜便宜  mac口紅膏體蹭到內(nèi)壁上  三生三世楊冪口紅色號  用分裝口紅會感染嗎  香奈兒口紅60號色  伊蒂之屋口紅色號  先摸口紅還是先抹唇膏  顯白豆沙色的口紅  阿瑪尼啞光口紅  口紅什么顏色好  紀梵?诩t7n01  口紅起坨是怎么回事  香奈兒42號口紅效果圖  哈爾濱有km口紅專柜嗎  橘色啞光口紅  2019年迪奧出來的口紅顏色  蘭蔻梅子色口紅393  VNK口紅價格