餓著減肥太傻！科學(xué)的體重管理計劃正流行

一說到減肥，很多人都會想到節(jié)食，因為在多數(shù)人看來，只有少吃才能不長脂肪。為了在最短的時間實現(xiàn)快速減重的目的，很多女性都會采用節(jié)食的方法來減肥，結(jié)果卻未能如愿，甚至“越減越肥”，糟糕的是與此同時身體還會出現(xiàn)各種各樣的健康問題。

“饑餓式節(jié)食減肥”危害大

現(xiàn)代女性為了保持苗條的體型，吃得越來越少，這種做法會給身體健康帶來多種危害：

1、體內(nèi)各種營養(yǎng)素缺乏

長期節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)各種營養(yǎng)素缺乏，我們在生活中不難看到，很多通過節(jié)食減肥的人往往面如菜色、渾身無力、脫發(fā)嚴重，這是因為在節(jié)食減肥的過程中攝入蛋白質(zhì)不足。同樣，節(jié)食減肥也容易導(dǎo)致各種維生素攝入不足，從而影響身體抵抗力。

2、容易變成易胖體質(zhì)

長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正�；顒�，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

3、容易反彈

節(jié)食減肥很多時候會“越減越肥”，這是因為當(dāng)達到瓶頸減不下來后，很多人會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節(jié)食而低得可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

隨著人們對健康的關(guān)注度越來越高，饑餓式節(jié)食減肥法已經(jīng)不能滿足人們對健康減肥的需求，科學(xué)的體重管理作為健康時尚生活方式的首選，已經(jīng)被越來越多人所青睞。

健康減肥從科學(xué)的體重管理開始

減肥不等于減重，很多人在節(jié)食前期可能看得到體重的下降，但此時你減掉的很有可能是水分和肌肉，而不是脂肪�？茖W(xué)的體重管理不僅要讓體重處于正常區(qū)間，更要讓身體成分(體質(zhì)指數(shù)、內(nèi)臟脂肪面積、肌肉含量、身體脂肪率等)構(gòu)成趨于健康合理。

1、體質(zhì)指數(shù)

體質(zhì)指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度及是否健康的一個標準，它的計算公式是：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重÷(身高*身高)(體重單位kg，身高單位m)。

2、內(nèi)臟脂肪指數(shù)

將腹部CT掃描圖像的內(nèi)臟周圍脂肪面積的大小分為30個等級，1-9為標準，10-14為偏高，15-30為高。

3、肌肉率

肌肉大致可分為構(gòu)成內(nèi)臟的平滑肌，構(gòu)成心臟的心肌和促進肢體運動的骨骼肌。骨骼肌可以通過運動增加。肌肉率(骨骼肌率)(%)=肌肉的重量(kg)÷體重(kg)*100%。

4、身體脂肪率

身體脂肪率即身體脂肪的重量在體重中所占的比例，它的計算公式是：身體脂肪率(%)=身體脂肪的重量(kg)÷體重(kg)*100%。

愛身健麗體重管理計劃科學(xué)減脂

美國專業(yè)復(fù)合膳食營養(yǎng)品牌愛身健麗推出的30天體重管理計劃搭配四款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，不僅追求良好的體重指數(shù)，也關(guān)注瘦肌肉生成、內(nèi)臟脂肪減少、細胞纖凈、身心平衡輕松等，是一套綜合營養(yǎng)、運動、生活方式等要素的個性化方案。

相比通過節(jié)食減少熱量攝入的減肥方式，愛身健麗30天體重管理計劃在嚴格控制熱量的同時，還精心提供了蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、活性酵素等豐富而均衡的營養(yǎng)，在減脂的同時還能保證營養(yǎng)。體重管理期間如果出現(xiàn)嘴饞的時候，可食用一兩片愛纖麗牛奶壓片糖果，既飽腹，低熱量，又補充乳清蛋白和磷脂營養(yǎng)。

體重管理計劃成功與否，除了要持之以恒地按照計劃來進行，還要在計劃前后做好相關(guān)準備。比如計劃開始的前幾天要在飲食方面做好調(diào)整，逐漸縮小食量，慢慢從高能量飲食過渡到低熱量飲食。而在成功減重之后，也要注意保持健康的飲食習(xí)慣，適量運動，這樣才能將好身材維持下去。