網(wǎng)友分享：成功度過(guò)減肥平臺(tái)期的經(jīng)驗(yàn)

小編語(yǔ)：一下是一個(gè)網(wǎng)友成功渡過(guò)減肥平臺(tái)期的經(jīng)驗(yàn)，她通過(guò)兩個(gè)月的時(shí)間減了20，我們一起來(lái)看看吧!

網(wǎng)友：

我從小到大都是個(gè)胖子，一看到美食就妥妥的投降，直到我上班之后遇到了男神，我才下決心開(kāi)始減肥，好吧，終于讓愛(ài)情的力量戰(zhàn)勝了美食!

廢話不多說(shuō)，先報(bào)下我的數(shù)據(jù)，起始重量是63kg,現(xiàn)在長(zhǎng)期維持在53左右。我是用減肥計(jì)劃表+來(lái)利減肥藥排油達(dá)成的減肥目標(biāo)，所以成功渡過(guò)了平臺(tái)期。我就和大家分享下我成功度過(guò)減肥平臺(tái)期的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧吧。

減肥初期

先從減肥初期說(shuō)起吧。我知道那些極端的減肥方法幾乎沒(méi)有成功的可能性，于是我給自己定了一個(gè)比較健康的減肥計(jì)劃表。一日三餐正常吃，減少煎炸類(lèi)食物。每天夜跑40分鐘。

第一周——瘦了2斤

第二到四周——勻速的保持一周瘦一斤的速度。

(以上四周，我成功瘦了5斤!但是，傳說(shuō)中的減肥平臺(tái)期降臨了!!)

第五周——體重竟然紋絲不變!

第六周——晚餐只吃蔬菜和水果，結(jié)果一周下來(lái)，還是61.5kg。前六周成果見(jiàn)下圖。

減肥中期

因?yàn)槠脚_(tái)期，所以我改變了一些減肥計(jì)劃。

第七周——之前的減肥計(jì)劃+排油減肥藥(要選那種只通過(guò)排油減肥的減肥藥，不要選有其他功能性的，會(huì)對(duì)身體不好，我選的是來(lái)利，因?yàn)橹皇桥庞�，沒(méi)有其他功能性)。這種排油的藥在吃飯的時(shí)候吃一粒就可以了，不用每頓吃，我是只有中餐吃，瘦了兩斤。

第八到第十一周——每周瘦兩斤，所以一共瘦了8斤。減肥計(jì)劃表+來(lái)利減肥藥排油還是有效果的。第十一周結(jié)束時(shí)，瘦到了56.5kg。(見(jiàn)下圖)。

第一個(gè)月，我配合適量的運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的飲食就減了5斤。后來(lái)又加上了排油，如果單純靠來(lái)利排油的話也能一個(gè)月減3—5斤，所以，我雙管齊下的這個(gè)月迅速瘦了10斤，也是在情理之中的。

最終結(jié)果

繼續(xù)以上這種方法，之后其實(shí)沒(méi)有遇到太大的減肥瓶頸，又用了不到30天的時(shí)間，又減了5斤，現(xiàn)在體重維持在53kg。

最后的結(jié)果當(dāng)然就是我減肥成功啦，而且我覺(jué)得在減肥過(guò)程中排油特別重要，如果能做到盡量不吃脂肪類(lèi)的食物就盡量不吃，如果做不到最好選一個(gè)像來(lái)利這樣的單純排油的減肥藥，再提醒一遍，一定要是只有排油功能那種，不要用那種含瀉藥、利尿那種，會(huì)反彈而且對(duì)身體不好。

目的達(dá)到了，但是我算是那種比較理性的，可能是因?yàn)闇p肥時(shí)間不是太久的原因，但是也會(huì)有“持續(xù)減肥綜合癥”，就是減了老想減，還好我覺(jué)得目前這個(gè)體重是OK的，及時(shí)制止了自己這個(gè)想法�，F(xiàn)在恢復(fù)了正常飲食，只是在用餐油大的時(shí)候吃一粒來(lái)利減肥藥排油而已，因?yàn)闆](méi)有油脂的攝入，所以反彈應(yīng)該是不太會(huì)，目前都保持住了。最后，希望與正在減肥平臺(tái)期苦苦掙扎的小伙伴們共勉。