來利奧利司他，教你如何開啟六月完美瘦身計劃

三月不減肥，四月徒悲傷�，F(xiàn)在已經(jīng)迎來了熱浪滾滾的六月，水桶腰、大象腿、蝴蝶袖再也遮無可遮，減肥成為重中之重。其實(shí)要想成功減肥，還得先搞明白減肥的原理：能量攝入必須小于能量消耗。換言之，就是要讓能量收支達(dá)到負(fù)平衡，調(diào)動體內(nèi)儲備的脂肪為身體供能，最終達(dá)到減去體脂的目的。來利奧利司他，刮去腸道里的肥油，與鍛煉計劃進(jìn)行完美結(jié)合，開啟六月的瘦身計劃。

一．早晨微微熱身喚醒身體機(jī)能

早晨鍛煉計劃：早上剛睡醒時，身體的各種機(jī)能還處在僵硬狀態(tài)，所以最適合做一些中輕度的有氧運(yùn)動，以身體達(dá)到微微出汗的效果為佳。最好以快走、慢跑為主，時間控制在30-60分鐘，如果劇烈運(yùn)動或者過量，會導(dǎo)致疲憊影響一天的身體精神狀態(tài)，甚至?xí)�造成人體血液黏稠，誘發(fā)心臟病、高血壓等危險疾病。此外，在運(yùn)動之前應(yīng)做一些手臂、肢體的伸展、抻拉運(yùn)動，把“懶筋”活動開，以免受傷。

早餐需營養(yǎng)均衡：早上是吸收營養(yǎng)的最佳時刻，早餐的好壞對保障身體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要，所以早餐必須豐富健康做到營養(yǎng)均衡，切不可因?yàn)槠惹械南霚p肥而不吃早餐。來利奧利司他片可以阻止食物中油脂的水解和吸收，將吃進(jìn)去的油脂從腸道刮走，不作用神經(jīng)，不參與血液，不含利尿劑，在排油的同時不會影響身體對蛋白質(zhì)、礦物元素、纖維素以及維他命等營養(yǎng)元素的吸收，是國家認(rèn)證的OTC減肥藥。所以隨餐一粒來利，安全健康，既滿足了早餐的營養(yǎng)均衡性，又滿足了減肥的計劃。

二、午后要做柔韌性的塑身運(yùn)動

午后鍛煉計劃：午飯后可以散步15分鐘促進(jìn)食物消化。下午兩點(diǎn)至四點(diǎn)之間，可以在辦公室做一些動作簡單、幅度較小的塑身操，適當(dāng)增加身體的柔韌性，提高身體的新陳代謝，促進(jìn)消耗熱量。

午餐需吃飽：不要因?yàn)闇p肥而嚴(yán)格限制午餐的分量甚至以水果、青菜作為代餐，這樣在降低熱量攝入的同時也降低了身體的基礎(chǔ)代謝速度，而且很容易誘發(fā)晚餐時大吃大喝、暴飲暴食，最終不僅影響了身體健康反而還越減越肥。所以，午餐還是需要正常吃飽，只要搭配來利，刮走食物里的油脂，一個月可減純脂肪3—5斤，不是水分哦，在保持正常生活習(xí)慣的情況下不會反彈，半年腰圍可減8cm。用來利奧利司他與鍛煉計劃完美結(jié)合，六月的減肥大計很快就能實(shí)現(xiàn)。

三、晚上需做足全身運(yùn)動

晚上運(yùn)動計劃：有研究表明，傍晚5點(diǎn)～8點(diǎn)是運(yùn)動的黃金時間，這個時間段人的神經(jīng)異常興奮、情緒高漲、全身放松，而且這時候運(yùn)動能提高你的晚間睡眠質(zhì)量。所以，這時候要做充足的全身運(yùn)動。但是上班族因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張，可以適當(dāng)將時間延遲至6：30—9:00。可以將無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動結(jié)合起來，如果在健身房健身，可以選擇力量型的器械運(yùn)動和踏原地自行車為主，女性朋友的有氧運(yùn)動可以選擇瘦身瑜伽、普拉提以及拉丁舞等。建議運(yùn)動在飯前一小時或飯后一個半小時進(jìn)行，運(yùn)動后最好補(bǔ)充一些維他命。

晚餐要精致：現(xiàn)代的都市生活中，晚餐一般是三餐的重頭戲，大魚大肉很容易出現(xiàn)在晚餐的餐桌上，這個時候，來利奧利司他作為脂肪酶抑制劑的作用就無比重要的凸顯出來了，服用來利48小時內(nèi)會將所有大魚大肉的脂肪都變成看得見的油花排出。但是不管從健康角度還是減肥角度考慮，還是建議晚餐吃的精致一些，少油少鹽還須少食，因?yàn)橐活D健康的晚餐會為減肥省不少力氣。晚餐如果做到少油了，就可以只服用半粒來利或者干脆不服用，因?yàn)?strong>來利是脂少減半，無脂則免。

綜上所述，合理的運(yùn)動計劃很重要，千萬不能一開始就給自己定太苛刻的運(yùn)動量。因?yàn)槌�大的�?fù)荷量很容易讓自己半途而廢產(chǎn)生挫敗感，要知道堅定的信念和健康的心態(tài)對減肥能否成功起著決定性的作用。不過雖說減肥不能一蹴而就，但是和排油減脂的來利奧利司他完美搭配，六月的瘦身計劃肯定能達(dá)到事半功倍的效果。