有效的縮陰鍛煉方法 縮陰運(yùn)動(dòng)快速上手安全有效

有效法縮陰鍛煉方法，陰道松弛不是特別嚴(yán)重的女性朋友可以嘗試著使用縮陰運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行治療，但是可能會(huì)花費(fèi)很多的時(shí)間哦!想要縮陰的女性朋友一定要堅(jiān)持哦!下面小編就為大家?guī)��?lái)一些好用的縮陰鍛煉方法吧!簡(jiǎn)單易學(xué)，想要縮陰的女性朋友可以跟著看看哦!

有效的縮陰鍛煉方法，安全的運(yùn)動(dòng)式縮陰：

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，進(jìn)行產(chǎn)后陰道松弛的治療，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

1、屏住小便

在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

4、凱格爾運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。

5、其他運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

有效的縮陰鍛煉方法，如果沒(méi)有耐心做縮陰鍛煉可以嘗試用一些縮陰產(chǎn)品，比如純中藥的露卡菲婭，用過(guò)的都縮不錯(cuò)，可以試試看哦!下面來(lái)看一下它的具體療效吧!

先排毒后緊致再新生，由內(nèi)而外根源解決女人陰道松弛問(wèn)題，激活卵巢活性，維護(hù)陰道微生態(tài)系統(tǒng)平衡，根源解決松弛以及婦科炎癥。

“清”清熱殺菌、清爽宜人

富含HCCOT因子，逐步并徹底殺滅引起婦科炎癥的細(xì)菌、霉菌、滴型蟲(chóng)等;獨(dú)特的生物粘附緩釋技術(shù)工藝，使有效成分在陰道內(nèi)作用時(shí)間更長(zhǎng)，消除異味;

“調(diào)”調(diào)節(jié)酸堿 陰道維穩(wěn)

調(diào)節(jié)陰道內(nèi)的酸堿ph平衡，修復(fù)紊亂的陰道微生態(tài)環(huán)境，抑制有害細(xì)菌群再次滋生，常見(jiàn)婦科炎癥不同程度的得到緩解。

“修”修復(fù)糜爛 細(xì)胞再生

修復(fù)滋養(yǎng)因子促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)陰道內(nèi)細(xì)胞再生，彈性纖維開(kāi)始新生;刺激陰道壁肌肉層神經(jīng)信息的釋放，提高肌肉細(xì)胞活性增強(qiáng)陰道彈性、緊握力。

“補(bǔ)”補(bǔ)充受損 陰道增厚

露卡菲婭所含的豐富營(yíng)養(yǎng)元素，全面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充干涸枯萎陰道壁的同時(shí)，加速促進(jìn)新陳代謝，新生彈性纖維網(wǎng)全面建立，陰道壁增厚0.8cm，陰道恢復(fù)少女般緊致感，敏感度增加。

“養(yǎng)”養(yǎng)宮暖巢 新生回春

子宮內(nèi)各種病菌靶向清除，并有效滋養(yǎng)修復(fù)護(hù)理子宮、卵巢，恢復(fù)整個(gè)生殖系統(tǒng)功能，建立陰道微生態(tài)良性微循環(huán)，減少婦科疾病的同時(shí)，恢復(fù)女性光亮氣色。整個(gè)生殖系統(tǒng)組織新生同步完成。

有效的縮陰鍛煉方法，陰道松弛不嚴(yán)重的女性朋友可以嘗試著用鍛煉來(lái)緊致私處，如果私處比較嚴(yán)重的話，建議使用露卡菲婭來(lái)治療，純中藥制劑的，真的沒(méi)有任何的副作用，想要縮陰效果好而且更健康，露卡菲婭是你的最佳選擇。更多女性私護(hù)健康資訊請(qǐng)關(guān)注露卡菲婭官方微信/QQ：87246393，全國(guó)免費(fèi)咨詢訂購(gòu)熱線400-603-6393.