如何減脂最有效？來(lái)利教你拒絕“貼秋膘”

秋風(fēng)漸起，天高云淡，經(jīng)過(guò)夏天的努力減脂，終于讓自己苗條的身材和這美麗的秋色融為一體了。然而，這個(gè)美麗的季節(jié)卻暗藏殺機(jī)，一不小心就毀掉了減脂成果!沒(méi)錯(cuò)!就是傳說(shuō)中的貼秋膘!能讓你不知不覺(jué)間肚子就肥起來(lái)!那么，在秋季如何減脂最有效呢?小編有妙招，教你拒絕貼秋膘。

一.如何減脂最有效之秋季為何容易貼秋膘

以理科生的思維，想解決問(wèn)題就先要找出原因。所以，想拒絕貼秋膘，就要找出貼秋膘的原因嘍。經(jīng)小編的精心搜整，總結(jié)出貼秋膘的原因主要有三方面哦。

1. 生理原因

從生物學(xué)上來(lái)講，天氣轉(zhuǎn)冷之后，動(dòng)物就開(kāi)始貯存脂肪以抵御寒冬，這是動(dòng)物自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。對(duì)人類而言，也是一樣。隨著秋季的到來(lái)，身體就會(huì)感受到?jīng)鰶銮镆�，于是就�?huì)形成自我保護(hù)機(jī)制，慢慢囤積脂肪，為冬天做準(zhǔn)備。所以，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)即使飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒(méi)有改變，到了秋天也會(huì)變胖一點(diǎn)。

2. 胃口變好

夏天，紅日當(dāng)頭，炙熱難耐，人們的食欲會(huì)普遍下降，沒(méi)有胃口。但是秋天轉(zhuǎn)涼，沒(méi)有了酷暑的煎熬，食欲增強(qiáng);再加上秋是豐收的季節(jié)，各種時(shí)令美食都在引誘著的人們的味蕾，因此攝入的熱量就會(huì)大大增加。

3. 運(yùn)動(dòng)減少

俗話說(shuō)，春困秋乏。一到春秋兩季，很多人都會(huì)感到倦怠無(wú)力，睡眠增多。再加上秋天越來(lái)越冷，導(dǎo)致人們都不愿意出門。因此運(yùn)動(dòng)量會(huì)大幅降低。運(yùn)動(dòng)太少，吃的又多，消耗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上攝入量，自然很容易就貼上了秋膘。

二.如何減脂最有效之教你拒絕貼秋膘

知道了秋膘形成的原因，解決方法自然也迎刃而解了，無(wú)非就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”唄!No!小編可不要老生常談，干貨小秘訣等你來(lái)拿!

1. 管住嘴替代法

一提到要管住嘴，就會(huì)遭到吃貨們的白眼，更何況現(xiàn)在幾乎每個(gè)人都自詡吃貨!為了減脂非讓管住嘴簡(jiǎn)直就是自虐了。所以，小編并不提倡餓肚子減脂，該吃的吃，但只要稍微變化一下吃法，就能美食身材兩兼顧了。

l 火鍋要吃，但是應(yīng)該這么吃

秋冬季節(jié)，火鍋是最受歡迎的。重油重辣、肥牛肥羊引無(wú)數(shù)英雄競(jìng)折腰!纖瘦的身材就這么毀在了火鍋上。如果不想冬天胖成球，該如何減脂最有效?其實(shí)暖融融的火鍋可以換成清湯鍋，選擇肉類時(shí)以魚蝦海鮮類為主，或者雞胸肉和瘦牛肉也很不錯(cuò)。這些肉類味道鮮美，不僅富含蛋白質(zhì)，油脂含量和總熱量也很低。當(dāng)然，多涮點(diǎn)時(shí)令蔬菜和瓜果，富含維生素和纖維素，不僅不會(huì)長(zhǎng)肉，還有助于排毒和瘦身哦。不過(guò)，即使這樣也不可無(wú)節(jié)制的吃，否則熱量總和還是會(huì)超標(biāo)的哦。遵循營(yíng)養(yǎng)豐富、不餓肚子也不暴食的原則就好。

l 奶茶要喝，但是應(yīng)該這么喝

周杰倫的一句“你是我的奶茶啊，因?yàn)榭梢园涯惴旁谑中睦?rdquo;，不知融化了多少少女的心。的確，在涼意漸濃的秋冬，來(lái)一杯熱氣騰騰的奶茶和咖啡是最愜意的事情。但是，街上的咖啡店和奶茶店里賣的咖啡和奶茶，里面添加了很多反式脂肪酸，尤其是奶茶，基本就是奶精，幾乎沒(méi)有奶的成分。奶精主要成分植物氫化油就是反式脂肪酸，通俗點(diǎn)也可以理解為人造奶油，吃了不僅發(fā)胖而且極易患上心血管疾病，因此想喝暖心又不胖的奶茶，還是自己動(dòng)手做吧。做法：泡一杯紅茶，將低脂牛奶煮沸，和紅茶混合，放一點(diǎn)蜂蜜，健康營(yíng)養(yǎng)又美味的奶茶就做好了。(至于紅茶的濃度可以根據(jù)自己的口味隨意調(diào)節(jié))牛奶低脂高蛋白，紅茶富含維生素養(yǎng)胃祛寒，蜂蜜潤(rùn)腸通便，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還能幫助減脂，因此不想貼秋膘就自己動(dòng)手做起來(lái)吧。

l 油膩食物?可以搭配它來(lái)吃

可是有的人就是喜歡重油重辣的美食，對(duì)于這種重口味的吃貨，小編就要放棄治療了嗎?不，小編不會(huì)放棄任何一個(gè)人!看小編教你如何減脂最有效，吃飯時(shí)隨餐搭配一顆來(lái)利排油丸，就能讓你大快朵頤也不胖。真的有吃不胖這么好的事情嗎?小編肯定的告訴你：是的!

來(lái)利排油丸官方名稱其實(shí)叫來(lái)利奧利司他，因?yàn)樗�能將吃進(jìn)肚子的脂肪又刮出去，因此又很貼切的被稱為來(lái)利排油丸。它的排油原理是這樣的：來(lái)利的主要成分奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能阻礙身體對(duì)脂肪的分解和吸收，隨著美食進(jìn)入消化道內(nèi)后，48小時(shí)之內(nèi)那些身體里的油脂就會(huì)重新被排出。這種排油減脂方法既不會(huì)破壞食物的口感，也不會(huì)影響身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，再加上，來(lái)利的藥物成分只作用于消化道，不影響神經(jīng)，不進(jìn)入血液，非常安全健康。因此在想保持身材的吃貨、商務(wù)人士以及時(shí)尚圈中非常流行。

秋天出去吃火鍋，肥牛肥羊涮下去，即時(shí)吃上一粒來(lái)利排油丸，第二天就能看到馬桶里一層浮油，放心饕餮，輕松排油!而且如果三餐都隨飯服用的話，來(lái)利還有著不凡的減脂效果：在不運(yùn)動(dòng)的情況下，每個(gè)月至少能減含金量極高的純脂肪5斤左右。 簡(jiǎn)直就是懶癌瘦身族的救星!當(dāng)然小編不提倡成天葛優(yōu)癱，而且若想減脂效果事半功倍，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是很有必要滴。

2. 邁開(kāi)腿替代法

其實(shí)這個(gè)世界上根本沒(méi)有真正的“邁開(kāi)腿替代法”，因?yàn)檫~開(kāi)腿指的是運(yùn)動(dòng)，從小我們就知道生命在于運(yùn)動(dòng)呀，還能怎么替代?只不過(guò)如果你能遵循健康的飲食習(xí)慣或者在來(lái)利的輔助下，可以不用花大量的時(shí)間去做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，散散步、游游泳、遛遛狗、跳跳舞就可以。當(dāng)然，如果你還想塑造完美的身體線條和肌肉，那還是一邊用來(lái)利減脂，一邊有計(jì)劃的做做有氧、練練器械吧。