那些讓你感覺(jué)舒心的瑜伽動(dòng)作

說(shuō)到舒心的瑜伽動(dòng)作有許多人很糾結(jié)，糾結(jié)的原因可能和競(jìng)爭(zhēng)攀比心有關(guān)，瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)放松非競(jìng)爭(zhēng)攀比性的身體鍛煉，應(yīng)該把意念集中在自己正在練習(xí)的姿勢(shì)上，根據(jù)自己身體的狀態(tài)在舒服的極限范圍內(nèi)細(xì)心緩慢的練習(xí)。

瑜伽姿勢(shì)不但以系統(tǒng)精準(zhǔn)的方式調(diào)整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關(guān)節(jié)，還可以增強(qiáng)柔韌性和力量，這樣就減輕了日常生活中各種活動(dòng)的損耗，預(yù)防了意外傷害的發(fā)生。現(xiàn)代社會(huì)生活中，我們的身體或多或少都會(huì)受到慢性疾病的困擾，怎么可能會(huì)舒心呢?比如肩周炎，腰肌勞損，坐骨神經(jīng)痛，背痛，輕頭痛等等……這些問(wèn)題其實(shí)可以通過(guò)簡(jiǎn)單安全有效的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)得到完全的改善，但貴在堅(jiān)持!

說(shuō)到舒心，我就是受益者之一。我以前是一個(gè)體育生，練習(xí)多年競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，不管內(nèi)心還是形體都留下了不少病患：韌帶拉傷，肌肉僵硬，競(jìng)爭(zhēng)比較的心態(tài)等等。這些問(wèn)題一直是我的困擾，做什么事情總是帶著以前的體育競(jìng)技情結(jié)!

可是，自從接觸到蕙蘭瑜伽入門(mén)動(dòng)作http://www.huilanyujia.com/yjl/yujiaxinshou/yujiaxinshou/，我更全面的了解到了怎么練習(xí)才是自己需要的，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的教練培訓(xùn)，規(guī)律學(xué)習(xí)，系統(tǒng)練習(xí)，培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣和練習(xí)方式后，更加懂得了如何調(diào)整內(nèi)在的情緒和波動(dòng)，從而達(dá)到舒心，對(duì)自己的身體也有更多的認(rèn)知!

我以前有坐骨神經(jīng)痛和肩周炎等問(wèn)題，現(xiàn)在幾乎消失得無(wú)影無(wú)蹤。我很樂(lè)意跟大家分享我練習(xí)的這些姿勢(shì)，比如坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損，有許多人被這類(lèi)病痛困擾，行住坐臥都不舒心。我們可以通過(guò)這些瑜伽姿勢(shì)來(lái)改善：

l  尾骨按摩

l  炮彈式

l  搖擺式

l  腳踏車(chē)式

還有一個(gè)肩頸問(wèn)題也是我們?cè)谏�活中常遇到的�?wèn)題，肩膀問(wèn)題可以通過(guò)一下幾個(gè)姿勢(shì)來(lái)改善。

l  肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)式

l  蜂雀式

l  擠肩胛式

l  頸部練習(xí)

(可以登錄huilanyujia.com搜索姿勢(shì)名稱(chēng)，跟著蕙蘭老師安全有效的練習(xí)它們。)

動(dòng)作都要以小幅度的練習(xí)去運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的練習(xí)我相信必定能改善這些問(wèn)題，這些姿勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我所說(shuō)的這些好處，哪怕我們是健康的還是應(yīng)該有規(guī)律的培養(yǎng)一種良好的瑜伽生活方式來(lái)保持健康狀態(tài)。還是那句話，貴在堅(jiān)持才能看到更好的效果從而達(dá)到擺脫病痛，讓自己舒心!

舒心，不一定就是練習(xí)高難度的瑜伽姿勢(shì)后大汗淋漓的結(jié)果，應(yīng)該是針對(duì)自己的需要找到合適的安全練習(xí)方式，不攀比，不過(guò)度，規(guī)律練習(xí)。在姿勢(shì)練習(xí)完成后，如果能配合放松術(shù)做做瑜伽語(yǔ)音冥想http://www.huilanyujia.com/ljy/yujiamingxiang/就能得到更好的效果，從而讓自己的內(nèi)外得到提升，獲得由內(nèi)而外的健康。