邊慢跑邊冥想，高效打開美好一天

 如果你每天都無精打采，感覺工作生活中一大堆的問題，自己都無力去推動(dòng)解決，效率低下。是時(shí)候反省一下平日里的生活方式了，尤其是上班前這段黃金時(shí)間里的活動(dòng)。最近一段時(shí)間，我堅(jiān)持每天早起，一邊慢跑一邊做瑜伽語音冥想，然后再吃早餐，學(xué)習(xí)一些計(jì)劃學(xué)習(xí)的內(nèi)容，然后再開始一天的工作，感覺一天特別充實(shí)高效，工作生活的狀態(tài)也都煥然一新。一邊慢跑一邊做瑜伽語音冥想，真的可以高效打開美好的一天。

緣起

張姐年過五十，是某企業(yè)的資深高管，但是行動(dòng)之矯捷完全不像她這個(gè)年齡的人，她總是精力很充沛，思維很清晰。張姐的女兒和我一年，對我甚是和善，把我當(dāng)作女兒那樣看待，碰面或電話聊天也總是會傳授很多經(jīng)驗(yàn)給我。

有一次我們因?yàn)橐粋�(gè)事情打電話，談到堅(jiān)持鍛煉身體，我說我總是一陣一陣的，有一陣就能堅(jiān)持每天都鍛煉，過一陣又不鍛煉了。張姐說：“在這一點(diǎn)上你真的應(yīng)該學(xué)習(xí)我，我每天不管多忙，都會堅(jiān)持身心的保養(yǎng)，這也是高效工作的重要保障。我喜歡用瑜伽語音冥想來保持內(nèi)心的安寧平和，用快走、慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)來保持身體的精力，也喜歡做一些瑜伽姿勢來拉伸肌肉、打通經(jīng)絡(luò)。年輕人，不要小看這些，有規(guī)律地身心鍛煉會讓你更少地受到情緒的影響。鍛煉是可以調(diào)節(jié)身體柯爾蒙的。我喜歡一般慢跑一邊做瑜伽語音冥想，當(dāng)然隨著年齡的增大，關(guān)節(jié)不那么靈活，快走可能更適合我。一邊快走或慢跑著，一邊做瑜伽語音冥想，真的很高效，很節(jié)省時(shí)間，身心都得到了鍛煉保養(yǎng)。”

我一直很向往張姐的精力充沛和高效，她這么苦口婆心的勸說之下，就開始嘗試了。我最喜歡慢跑+瑜伽語音冥想!慢慢地跑在晨曦之中，你會很容易感受到希望，而瑜伽語音冥想總會讓你的內(nèi)心無比的安寧祥和。我從中所收獲到的益處，就是我堅(jiān)持的最大動(dòng)力吧。

瑜伽語音冥想

對于我們這一代人來說，大多數(shù)對瑜伽和冥想都不太陌生，尤其是冥想，硅谷大咖們更是引領(lǐng)了冥想釋壓的新時(shí)尚。已經(jīng)有科學(xué)研究逐步證實(shí)冥想的一系列益處，而冥想本身已經(jīng)被應(yīng)用到了臨床治療。冥想確實(shí)是快節(jié)奏時(shí)代常保內(nèi)心平和的一劑良藥!

我要說的瑜伽語音冥想是冥想的一種方式，瑜伽語音冥想被譽(yù)為瑜伽中最偉大的贈(zèng)予!瑜伽語音冥想極其有效，使人們受益無窮，自遠(yuǎn)古以來就吸引了無數(shù)人練習(xí)。其實(shí)，瑜伽語音冥想非常簡單，不需要瑜伽姿勢http://www.huilanyujia.com/ljy/yujiazishi/的輔助，即使瑣事纏身，我們也能抽出片刻時(shí)間練習(xí)，并從中獲得非常大的益處。

瑜伽語音冥想是讓人歡暢喜悅的冥想形式，無須其他冥想法或預(yù)備技法的輔助。就像男女老少無論在海角天涯，都能盡享海上生明月、夕陽落山巒的美景一樣，誰都能練瑜伽語音冥想并能嘗到其甜美。即使一個(gè)人一生從未練過瑜伽姿勢、調(diào)息術(shù)或其他任何技法，他也可以從頌詠瑜伽語音冥想中獲取內(nèi)心的喜悅平和。

具體的習(xí)練方法，還是請“當(dāng)代中國瑜伽之母”張蕙蘭來講吧!點(diǎn)擊視頻就可以學(xué)習(xí)。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2012/1107/shuhuanjianya-yogasound.html

慢跑+瑜伽語音冥想帶來的改變

瑜伽語音冥想強(qiáng)調(diào)把心思意念集中在語音上，對身體的姿勢動(dòng)作完全沒有要求，;而慢跑則要求身體做緩慢跑動(dòng)的姿勢，對你的思緒沒有要求。慢跑和瑜伽語音冥想一起做真是身心雙雙獲益，又特別節(jié)省時(shí)間，自從發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)后，堅(jiān)持身心鍛煉對我來說變得不那么困難了。

你能想象到那種身心煥然一新的振奮感嗎?是每一天，當(dāng)你開始工作時(shí)你都能感受到那種振奮感、那種活力迸發(fā)的感覺、那種平和的心境與清晰的思路。亞馬遜熱帶雨林的一只蝴蝶輕輕扇動(dòng)了一下翅膀，就可能引起北美洲的一場龍卷風(fēng)，事物的環(huán)環(huán)相扣超出了我們的想象。我也見識了清晨慢跑+瑜伽語音冥想給生活工作帶來的翻天覆地的變化!以前精力不佳，面對工作很容易渾渾噩噩、頭腦不清醒，不僅工作狀態(tài)效果一般，對生活的整體感受也是灰暗的，至于憧憬、規(guī)劃也總是很遙遠(yuǎn)，我感覺自己在走一個(gè)向下的循環(huán)，身體越來越不好，過得越來越不開心。

但堅(jiān)持了一段時(shí)間的慢跑+瑜伽之后，情況迥然不同，我感到生活真正在走一個(gè)向上的循環(huán)，每一天雖說還是有各種挑戰(zhàn)，有緊張焦慮的時(shí)候，但是你的韌性不一樣了，你不那么容易被它們影響或是擊倒，你總是有精力和平靜的內(nèi)心去摸索如何應(yīng)對挑戰(zhàn)，如何解決令人緊張的情況。

身心的保養(yǎng)絕對是一件不能輕視的、需要堅(jiān)持的長期投資!慢跑+瑜伽語音冥想是絕對經(jīng)濟(jì)高效的一個(gè)投資方案!在美妙的清晨，奔跑在陽光傾瀉的樹林間聆聽著瑜伽語音，那是我經(jīng)歷過的最美的風(fēng)景!