抓住春季長(zhǎng)高黃金季！兩大法寶吃出“高人一等”

正值春季長(zhǎng)高黃金時(shí)節(jié)，很多媽媽對(duì)于寶寶長(zhǎng)高的問(wèn)題十分重視，于是一味地給孩子“吃吃吃”。但是，孩子吃得多、吃得好，就一定長(zhǎng)得高嗎?育兒專家表示，答案是否定的。如果一不小心吃錯(cuò)食物，不但影響長(zhǎng)個(gè)，還會(huì)傷害身體健康!那么，對(duì)于孩子長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)，到底不該吃什么?應(yīng)該吃什么?下面我們跟隨小編來(lái)盤點(diǎn)一下!

4類阻止寶寶長(zhǎng)高的“NG食物”

①寒冷刺激性食物——隨著氣溫升高，清涼的飲料和雪糕慢慢走近孩子的生活。但是，媽媽們不知道的是，過(guò)于寒涼的食物，很容易損傷腸胃消化系統(tǒng)，并且會(huì)引起食欲不振。尤其是對(duì)于寶寶嬌嫩的腸胃系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，更會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，進(jìn)而造成生長(zhǎng)發(fā)育不良。

②碳酸飲料類——據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因?yàn)殁}質(zhì)缺乏而影響正常發(fā)育。尤其是某些飲料中磷的含量過(guò)高，過(guò)量飲用還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩，進(jìn)而影響身體長(zhǎng)高，父母需要特別注意。

③糖果與甜食——如果寶寶食用過(guò)多含糖食物，十分容易導(dǎo)致食欲不振、食量減少，同時(shí)也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且進(jìn)食過(guò)多糖分，會(huì)致使體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多，這時(shí)需要體內(nèi)堿性的鈣來(lái)中和，鈣的消耗量會(huì)因此增加。而寶寶進(jìn)食過(guò)多糖分，肥胖等疾病也會(huì)伴隨而來(lái)。

④油炸、腌制食品類——現(xiàn)如今，薯?xiàng)l、炸雞、火腿腸、膨化食品等垃圾食品橫行，諸如此類的油炸、腌制、罐頭類制品成為寶寶生活中的常見食物。但是，這些食物不僅沒有營(yíng)養(yǎng)，而且在制作過(guò)程中又添加了各種添加劑，例如香精、防腐劑、色素等等，并且高油、高鹽、高熱量，不僅對(duì)寶寶脆弱的胃腸黏膜有較大刺激，而且過(guò)度食用還有可能引起寶寶消化道不適，影響正餐攝入。此外，像一些反季節(jié)水果、油炸食物等這些食物會(huì)刺激孩子的性早熟，長(zhǎng)時(shí)間攝入過(guò)量會(huì)致使骨骺端提前閉合，導(dǎo)致身高不能繼續(xù)生長(zhǎng)。

2種營(yíng)養(yǎng)素助力寶寶長(zhǎng)高“gogogo”

①維生素D：骨骼鈣化的重要角色——維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)被身體吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)，只有在維生素D的幫助下，鈣質(zhì)才能被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液最終到達(dá)需要鈣質(zhì)的組織和器官。而且，維生素D還能促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收，減少通過(guò)尿液流失的量。此外，維生素D還能促進(jìn)成骨細(xì)胞的增值和破骨細(xì)胞的分化，以及有助于新骨的鈣化和促進(jìn)鈣的游離，從而使骨質(zhì)不斷更新、維持血鈣平衡，從而保證身高增長(zhǎng)基礎(chǔ)的骨量。

②維生素A：身高增長(zhǎng)的原始動(dòng)力——有些媽媽知道維生素A可以提高抵抗力，抵御外界病菌的侵襲，減少寶寶患感冒、發(fā)燒、腹瀉等常見病的頻率，同時(shí)還可以預(yù)防缺鐵性貧血。但是，鮮有媽媽知道維生素A對(duì)于寶寶長(zhǎng)高的重要作用。維生素A能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)生物合成，有助于細(xì)胞增殖和分化。同時(shí)，維生素A能夠增強(qiáng)長(zhǎng)骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，促進(jìn)骨細(xì)胞的分化和平衡，提高骨骼(尤其是長(zhǎng)骨)的生長(zhǎng)速度。此外，維生素A還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素的分泌，這些激素都與身高增長(zhǎng)密不可分。

從上文的描述中我們不難看出，維生素A和維生素D對(duì)于長(zhǎng)高的重要作用。那么，日常家長(zhǎng)應(yīng)該如何去為寶寶進(jìn)行補(bǔ)充呢?

維生素D：很多媽媽認(rèn)為曬太陽(yáng)可以促進(jìn)紫外線與皮膚合成維生素D，這看似是正確途徑的背后，實(shí)則蘊(yùn)藏著風(fēng)險(xiǎn)。小寶寶皮膚嬌嫩，不宜長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，不僅會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，還會(huì)增加成年后患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。外加我國(guó)霧霾狀況日益嚴(yán)重，因此，寶寶體內(nèi)更易缺乏維生素D。所以，寶寶成長(zhǎng)所需的維生素D仍需額外補(bǔ)充。

維生素A：在日常食物中的來(lái)源看似豐富，實(shí)則不能為寶寶補(bǔ)充足量。維生素A的食物來(lái)源主要集中在兩大類：動(dòng)物肝臟和深色蔬菜，肝臟是機(jī)體解毒器官而且膽固醇較高，有毒素富集的危險(xiǎn)并且異味較大，不建議作為常規(guī)食物給寶寶過(guò)多食用。胡蘿卜等深色蔬菜中不含有直接的維生素A，而是以β胡蘿卜素的形式存在，在一定條件下可以轉(zhuǎn)化成維生素A，但是受到烹飪時(shí)間、方式等因素的限制，轉(zhuǎn)化率不足1/12。所以，寶寶幾乎不能從食物中獲取到足量的維生素A。我國(guó)是世界衛(wèi)生組織界定的兒童維生素A中度亞臨床缺乏國(guó)家，因而醫(yī)生、專家往往從寶寶出生起就建議每日額外補(bǔ)充維生素AD滴劑(伊可新)的原因，一方面是維生素AD對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)十分重要，另一方面是我國(guó)國(guó)情現(xiàn)狀的迫切需要。

學(xué)習(xí)了以上這些知識(shí)之后，各位家長(zhǎng)一定要抓住春季長(zhǎng)高黃金季，為寶寶吃出大長(zhǎng)腿!