腫了！腫了！腫了！孕媽小腿已經(jīng)趕超之前的大腿，這可咋辦？

很多孕媽在孕期內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，一般在懷孕進(jìn)入28周后開始慢慢出現(xiàn)浮腫，這時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的準(zhǔn)媽媽，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。當(dāng)孕媽們出現(xiàn)這些問題時(shí)該怎么辦呢?

多喝水

感冒發(fā)燒多喝點(diǎn)水，頭疼腦熱多喝水，身體不適多喝水，當(dāng)然孕期浮腫也要多喝水。

孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。還要防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長時(shí)間的體力勞動(dòng)。

把腳抬高

不管是平躺還是坐著的時(shí)候盡量把腿抬高。

下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

臥床，盡量選擇左側(cè)位

孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消煺。

適當(dāng)散步、游泳

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步和游泳對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

臺(tái)階運(yùn)動(dòng)

利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

按摩

按摩促進(jìn)血液循環(huán)，并搭配BUDDATE發(fā)芽時(shí)光的山茶花腿部舒緩按摩油對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。這時(shí)要要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。