秋季怎么吃才不會(huì)胖 果園老農(nóng)有訣竅

對(duì)健身瘦身的人來(lái)說(shuō)，秋天是一個(gè)最壞的季節(jié)，也是一個(gè)最好的季節(jié)。有數(shù)據(jù)顯示，秋冬長(zhǎng)胖的速度是平時(shí)的3-5倍，長(zhǎng)胖的機(jī)率是平時(shí)的7-9倍!不過(guò)，秋天也是一個(gè)非常適合運(yùn)動(dòng)鍛煉的季節(jié)，宜人的天氣會(huì)讓人想要運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)。而且氣溫的降低也促使脂肪的消耗變得更快。

秋季健身瘦身主要掌握6字決：管住嘴，邁開腿。但是秋天可是一個(gè)收獲的季節(jié)啊!對(duì)美食的欲望在早就心里開始膨脹，一不小心就會(huì)被“貼秋膘”。這個(gè)時(shí)候，想管住嘴，可就要靠果園老農(nóng)的每日代餐和每日均衡系列的堅(jiān)果們來(lái)幫忙了!

飽腹又燃脂健身前要來(lái)一包

其實(shí)，說(shuō)堅(jiān)果可以健身減肥，主要指的是堅(jiān)果的低 GI 值。健身的人都會(huì)知道，GI 值就是血糖生成指數(shù)，說(shuō)的就是吃完?yáng)|西，血糖升得快不快，如果經(jīng)常吃高 GI 值的東西，血糖就容易升得很快，容易發(fā)胖。而堅(jiān)果的 GI 值就很低。如果把堅(jiān)果和高 GI 值的食物一起食用，也可以有效控制血糖上升的速度。所以，別看堅(jiān)果含有那么多的熱量，但在控制體重和減重方面，卻完爆了水果、粗糧與蔬菜等，僅次于酸奶。這也是因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的膳食纖維和“脂肪殺手”不飽和脂肪酸。這些不光能提供健身所需的必要能量，也讓人很容易就有飽腹感。想要降低食欲的同時(shí)也保持精力充沛，只需要小小的一把堅(jiān)果就足夠了。

“在健身前，我會(huì)吃一包果園老農(nóng)的每日代餐。它的堅(jiān)果組合讓我不覺(jué)得餓，而且也有力氣做一些激烈運(yùn)動(dòng)。”剛從跑步機(jī)下來(lái)的張小姐一邊擦汗一邊說(shuō)道。

不能忽視維生素定量堅(jiān)果享美味

健身要吃高蛋白，這是健身人士都明白的常識(shí)。但是，許多人在大量攝入高蛋白食物的時(shí)候，卻疏忽了微量元素的補(bǔ)充。人體由50多種微量元素組成，人體內(nèi)所含的微量元素極少，卻是必不可少的。補(bǔ)充微量元素最好的方法之一，就是食用堅(jiān)果。堅(jiān)果可是植物的精華部分，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。尤其在秋季，大量堅(jiān)果上市，正是吃堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。不過(guò)堅(jiān)果雖好，可不能多吃，《中國(guó)居民膳食指南2016》指出每人每天應(yīng)攝入25-35g堅(jiān)果類為佳。

果園老農(nóng)每日代餐和每日均衡系列均采用不同的堅(jiān)果和果干搭配，30g的獨(dú)立包裝不光能夠保證膳食均衡，還能補(bǔ)充身體所需的各種維生素。以其中的巴旦木為例，它富含維生素E ——每30克巴旦木即可提供7.7毫克維生素E，滿足人體55%的維生素E人體建議營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入需求。維生素E富含抗氧化效果，果蔬與巴旦木所含重要營(yíng)養(yǎng)素的抗氧化功效可以發(fā)揮協(xié)同作用，讓身體由內(nèi)而外煥發(fā)健康光彩。

有這么好的果園老農(nóng)的每日代餐和每日均衡系列幫你管住嘴，你還有什么理由犯懶癌邁不開腿呢?秋季不做“小腹婆”，一起加入健身大軍吧!