給你，你要的霧霾天終極生存指南

今日發(fā)布空氣重污染藍(lán)色預(yù)警

藍(lán)色預(yù)警，藍(lán)色預(yù)警!北京市空氣重污染應(yīng)急指揮部辦公室于2017年11月20日15時(shí)30分發(fā)布空氣重污染藍(lán)色預(yù)警。

根據(jù)空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)和實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)情況，目前，京津冀地區(qū)污染擴(kuò)散條件不利，南部地區(qū)已達(dá)到重度污染水平，北京市預(yù)計(jì)今日(11月20日)夜間至明日傍晚空氣質(zhì)量將達(dá)到重度污染水平。不知是否會(huì)如同網(wǎng)上流傳的段子一般，“北京風(fēng)光，千里朦朧，萬(wàn)里塵飄”?眼看帝都及周邊的霧霾又要洶涌而至了，怎能不備一本生存指南呢?以下六招，教你在霧霾中獲得最終勝利：

1.     減少戶外鍛煉，外出時(shí)“全副武裝”

空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步晨練，運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量增加，人體吸入的空氣量比安靜時(shí)要多，如果不得不出門，盡量選擇可以選擇陽(yáng)光燦爛的時(shí)候，或者下午3點(diǎn)左右，那時(shí)候的空氣質(zhì)量會(huì)好一些。

而霧霾天外出時(shí)，盡量“全副武裝”，穿長(zhǎng)衣，戴帽子，減少皮膚和霧霾接觸的機(jī)會(huì)。當(dāng)然啦，口罩是必不可少的，我們經(jīng)常在街上看到很多人戴口罩，無(wú)論刮不刮風(fēng)，有沒(méi)有霧霾，頗有裝逼之嫌，但是，口罩確實(shí)是防霾神器，不過(guò)只有符合中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)的KN90口罩和符合美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)的N95口罩具有此功能。如果家里有小孩，可以選購(gòu)兒童抗霾口罩。佩戴時(shí)一定要緊貼皮膚，每一天換一次。

2.     “素眼”出門，脫掉隱形

很多人乍一看到“素顏”就表示“臣妾做不到啊”，對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，全素顏出門確實(shí)是一項(xiàng)極大的挑戰(zhàn)，畢竟愛(ài)美之心人皆有之。不過(guò)不用擔(dān)心，此“素眼”而非“素顏”，只是建議你不要以犧牲健康為代價(jià)追求“過(guò)分的美麗”。

其實(shí)“清雅”或許讓你看起來(lái)更美，你可以不畫濃妝、涂睫毛膏，否則空氣中的微小顆粒容易粘附其上，容易使眼睛感染結(jié)膜炎等。也可以不戴隱形眼鏡，否則容易使眼角膜缺氧，在霧霾天，空氣中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致眼部過(guò)敏或感染�？梢远嗾Ｑ垡员３盅劬Φ臐駶�(rùn)度，“甚至哭一場(chǎng)也是個(gè)好辦法”。

3.     外出歸來(lái)做好個(gè)人衛(wèi)生

霧霾嚴(yán)重的天氣即使外出時(shí)“全副武裝”，也不可避免地接觸有害顆粒，吸入粉塵細(xì)菌，首當(dāng)其沖的就是你的臉和手。霧霾中的塵埃附著在臉部，會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，而霧霾中的重金屬，也是導(dǎo)致皮膚衰老、長(zhǎng)斑的元兇。所以不要再拖到睡前洗臉啦，一回到家就用溫水潔面，盡量縮短塵埃在臉部停留的時(shí)間，減少霧霾對(duì)皮膚的刺激。當(dāng)然也要及時(shí)洗手、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。

4.     少吃刺激性食物，多吃清肺食物

霧霾天天飲食要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;而所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管;多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、蘿卜、藕等。在肉類方面，這兩天可以清蒸鱸魚，喝酸菜烏魚湯，或者吃油脂較少的鴨肉、精瘦肉、排骨等。另外，還需要多喝水，多吃水果。

5.     看看喜劇片，聽(tīng)聽(tīng)相聲

不要懷疑，你沒(méi)有看錯(cuò)。其實(shí)有些人表示，一遇到霧霾天，整個(gè)人都不好了，好像都“精神懶散、情緒低落”了。這并不是開(kāi)玩笑，由于日照少、光線弱、氣壓低，有些人會(huì)產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象。霧霾天氣會(huì)導(dǎo)致精神緊張，情緒低落，心情沉重，誘發(fā)心理障礙，所以要注意調(diào)節(jié)

情緒�？梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵�(tīng)聽(tīng)相聲等，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和行為干預(yù)。

另外建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累。熬夜會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，霧霾天氣熬夜更容易患相關(guān)系統(tǒng)疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗霧霾，從早睡做起吧。

6.     最后也是最容易忽略的一點(diǎn)，凈化室內(nèi)空氣！

多數(shù)人以為自己做足了以上準(zhǔn)備就可以有備無(wú)患，還奉行“霧霾天氣，門窗緊閉”的原則，以為這樣霧霾便無(wú)機(jī)可乘。殊不知，如果室內(nèi)空氣質(zhì)量不理想，也就等同于在吸霾。除了有害顆粒物，室內(nèi)空氣中的甲醛、TVOC等氣態(tài)污染物同樣是危害健康的元兇。在霧霾和甲醛等氣態(tài)污染物以360度球形圍攻身體健康的情況下，研究發(fā)現(xiàn)有空氣凈化器的室內(nèi)比沒(méi)有凈化器的室內(nèi)，空氣質(zhì)量要高出N倍，可見(jiàn)選購(gòu)一款靠譜的空氣凈化器有多么重要!

然而，市面上各式各樣的凈化器早已讓消費(fèi)者看花了眼，在魚龍混雜的市場(chǎng)背景下，新國(guó)標(biāo)應(yīng)運(yùn)而生!在國(guó)家的重點(diǎn)關(guān)注和治理力度下，整個(gè)行業(yè)發(fā)展日漸規(guī)范，從此我們選購(gòu)空氣凈化器也有了“三高一低”的選購(gòu)原則。而這“三高”指的是CADR值、CCM值和能效等級(jí)越高越好，“一低”則是噪音越低越好。在這新國(guó)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定下，三星空凈藍(lán)旋風(fēng)AX7000、AX5000的各項(xiàng)指標(biāo)表現(xiàn)非常優(yōu)異，成為市面上空氣凈化器的翹楚。

以三星KJ713G-K7050WD為例，在空凈CADR值、CCM值、能效等級(jí)、噪音值四項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的檢測(cè)中，均遠(yuǎn)超新國(guó)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)值，其顆粒物CADR值的實(shí)際測(cè)試結(jié)果為814.7m3/h，已超過(guò)新國(guó)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)區(qū)間(30 m3/h-800 m3/h)，能高效凈化49m2- 85 m2的空間，廣泛適用于大客廳和書房等環(huán)境，無(wú)論是客廳里打鬧的孩子們，還是客廳角落里讀書看報(bào)的老人，這款產(chǎn)品都可以同時(shí)給予呵護(hù)。同時(shí)值得一提的是，其顆粒物CCM值實(shí)測(cè)為45900mg，遠(yuǎn)超新國(guó)標(biāo)最高等級(jí)累積量12000mg的標(biāo)準(zhǔn)，是新國(guó)標(biāo)中最高等級(jí)P4等級(jí)的約4倍，這意味著KJ713G-K7050WD不僅凈化能力超群，并且濾網(wǎng)壽命時(shí)間長(zhǎng)，后期維護(hù)成本更低，能夠真正做到物超所值。

同樣，三星KJ393G-K5050WD在四項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的檢測(cè)中也表現(xiàn)優(yōu)異，顆粒物CCM值達(dá)到新國(guó)標(biāo)P4等級(jí)的2倍以上，能效等級(jí)也達(dá)到高效級(jí)。三星KJ393G-K5050WD最大CADR值下的噪音為61分貝，不僅完全符合新國(guó)標(biāo)，而且也較其他品牌控制到了最低的聲量，完全不會(huì)影響日常生活，符合居家生活環(huán)境和辦公室辦公環(huán)境使用。   “耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)”，三星空氣凈化器AX7000/AX5000全系列產(chǎn)品頂部均采用了全觸屏式顯示屏，讓凈化效果時(shí)刻看得見(jiàn)。三星KJ713G-K7050WD和KJ393G-K5050WD均配置PM2.5/氣味兩個(gè)傳感器并獨(dú)立顯示，將肉眼看不見(jiàn)的空氣質(zhì)量用數(shù)值及指示燈直觀顯示，使凈化效果一目了然;底部隱藏滾輪設(shè)計(jì)也能讓機(jī)身自由移動(dòng)，實(shí)現(xiàn)了實(shí)用與美觀的兼得。

更值得一提的是，兩款產(chǎn)品不僅能有效凈化霧霾，同時(shí)均采用除甲醛增強(qiáng)型濾網(wǎng)，在提升集塵效果的同時(shí)，還將甲醛凈化能力顯著提高，以多重濾網(wǎng)技術(shù)有效過(guò)濾空氣中漂浮的毛發(fā)、微塵、甲醛，實(shí)現(xiàn)書房、客廳空氣的整體凈化。

(本文圖片均源于網(wǎng)絡(luò))

以上這六招，可謂招招見(jiàn)效，一招更比一招強(qiáng)，至此你的生存指南已經(jīng)完備，相信大家一定可以在霧霾天氣來(lái)襲時(shí)保護(hù)好自己和家人的健康!