強(qiáng)生專家團(tuán)答疑筆記：睡眠專家王榮輝解析奶睡“魔咒”

我是深受奶睡“深坑”的一位媽媽，一次偶然的機(jī)會(huì)，在強(qiáng)生舉辦的最強(qiáng)專家團(tuán)活動(dòng)中，邀請了睡眠專家王榮輝老師來解析奶睡，讓我第一次比較系統(tǒng)地了解到奶睡這件事的前因后果，原本特別焦慮的我，在王老師的答疑解惑后，變得輕松多了，奶睡的問題也逐漸有緩解，我寶寶的情緒也變得更好了。在此，我將這些帶給我很多正能量的奶睡知識(shí)整理出來，希望可以幫助到更多媽媽。

下面是正文：

在養(yǎng)育寶寶的路上，睡眠是最困擾媽媽的問題。而在所有哄睡寶寶的方法中，奶睡堪稱是最有魔力的一種。然而，當(dāng)媽媽們哄睡不當(dāng)，奶睡就會(huì)成為“魔咒”折磨著媽媽和寶寶。

強(qiáng)生：王老師您好，很多媽媽都把奶睡當(dāng)成特別好用的哄睡神器，但是據(jù)您所說，奶睡不管對寶寶還是對媽媽，都可能是個(gè)大坑，這是為什么呢？

王榮輝：因?yàn)橐娦Э�，奶睡成為很多新手媽媽的哄睡神器，但是我建議寶寶在3個(gè)月之后，就不要采用奶睡這樣的哄睡方式了。在我從事嬰幼兒睡眠能力的科普過程中，見到過很多媽媽因?yàn)檫^度奶睡，吃了不少苦頭。

那從神器到魔咒，是怎么一回事呢?是因?yàn)槟淌菍儆诟呒?jí)安撫方式，不適合大量長期的使用。長期使用奶睡這個(gè)方法，可能會(huì)造成哄睡方式單一、寶寶過度依賴奶來安撫自己，久而久之會(huì)“不給奶就不睡，一想睡就要奶的情況”。媽媽在這個(gè)過程也可能面臨戒除奶睡時(shí)遇到重重困難，戒奶睡方式不當(dāng)?shù)脑�，還會(huì)破壞寶寶的安全感。

強(qiáng)生：那是不是只要寶寶出現(xiàn)奶睡，就必須要戒除呢？

王榮輝：這也是大部分媽媽的誤區(qū)，并不是所有奶睡都要戒除的。首先我們先了解奶睡是什么呢?那是不是只要寶寶出現(xiàn)奶睡，就必須戒除呢?不是的，那不需要戒除奶睡的情形有以下三種：

1. 3個(gè)月內(nèi)的寶寶，有奶睡是正常的，不需要戒除的。因?yàn)檫@些小嬰兒們睡覺時(shí)間可能高達(dá)18-22小時(shí)，寶寶經(jīng)常吃著吃著就睡了;

2. 對于有進(jìn)食困難的寶寶，我認(rèn)為奶睡也是不需要戒除的，因?yàn)檫@種情況下戒除，可能導(dǎo)致寶寶吃不飽，影響營養(yǎng)吸收;

3. 第三種情形就是分離焦慮期間，在這個(gè)時(shí)候戒除奶睡，實(shí)際上會(huì)破壞到寶寶的安全感，所以我不太建議。

還有一些其他情況不建議戒除奶睡，比如更換看護(hù)人啊、環(huán)境出現(xiàn)較大變化啊等等。此外，是否戒除奶睡，也要看這個(gè)事情是否對媽媽造成的影響，如果媽媽本身不抗拒甚至享受的話，我認(rèn)為這種奶睡也是不需要戒除的;

所以不是說只要奶睡就要戒除，媽媽們需要根據(jù)實(shí)際情況來具體看待。你想喂、孩子也想吃，那就繼續(xù)喂。

強(qiáng)生：在您接觸的寶寶睡眠案例中，有沒有一些奶睡的案例讓您印象深刻呢？

王榮輝：奶睡，對媽媽和寶寶睡眠的影響非常大。

我曾經(jīng)遇到過一個(gè)3歲多的孩子，仍然在依賴奶睡。我是非常非常的同情這位媽媽的。想像一下，3年2個(gè)月，也就是說1000多個(gè)夜晚，這位媽媽在晚上從來沒有過自己的時(shí)間，每晚上都要用奶哄著孩子入睡。同時(shí)，由于這個(gè)寶寶的睡眠能力發(fā)展滯后，入睡過程比較漫長，媽媽就必須要長時(shí)間地用奶陪著�？上攵�知，這3年多來，媽媽是多么的辛苦。而奶睡不僅影響寶寶睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響口腔、牙齒的發(fā)育等，甚至還會(huì)影響到寶寶顏值。

強(qiáng)生：奶睡居然有這么多危害啊！那如果寶寶已經(jīng)依賴奶睡怎么辦呢？

王榮輝： 其實(shí)，寶寶戒奶睡跟很多爸爸戒煙的流程是一樣的。戒除已經(jīng)習(xí)慣的事物，情緒肯定是會(huì)比較不穩(wěn)定的。

實(shí)際上寶寶依賴奶睡，主要是依賴奶給他的口腔帶來的觸感，這種感覺讓寶寶覺得很有安全感，因?yàn)閷殞毷怯米靵硖剿鬟@個(gè)世界的。想要戒除奶睡的根本方法就是：用其他溫和的安撫方式來代替寶寶對奶的依賴。媽媽可以嘗試其他安撫方式，例如撫摸、跟寶寶說話、聽音樂等等，但是接受新事物的過程不總是順利的，所以媽媽需要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，在這里給媽媽們分享一些注意事項(xiàng)：

首先，選擇在白天寶寶心情和狀態(tài)好的時(shí)候建立新的安撫方式，并逐漸把它變成白天的哄睡方式。當(dāng)寶寶已經(jīng)能順利的接受這一新的安撫方式之后，才可以嘗試用在入睡前。其次，媽媽要逐漸減少奶睡的時(shí)間、奶量以及濃度。最后，新舊兩種安撫方式要并行。新的方式要盡量長一點(diǎn)，舊的方式短一點(diǎn)。比如媽媽采用“撫摸”作為新的安撫方式，那么可以先給寶寶撫摸，摸背啊、身體側(cè)線啊、或者是摸小手小腳、小肚皮等，每個(gè)寶寶喜歡的部位不一樣，媽媽可以去試試看你的寶寶最喜歡被撫摸的地方。然后給奶并且同時(shí)撫摸，再停奶繼續(xù)撫摸，這樣交錯(cuò)安撫。

有一點(diǎn)要特別提醒爸媽的是：戒除奶睡前，一定要幫助寶寶吃睡分離。因?yàn)槌运�不分離的寶寶，是一吃就想到睡，一想睡就要吃。很多媽媽戒除奶睡失敗就是因?yàn)閷殞毘运瘺]有分離。

在此建議爸爸媽媽，在寶寶對奶睡形成依賴前要學(xué)習(xí)更豐富的哄睡和安撫方式，比如撫觸按摩、內(nèi)耳前庭安撫法、哼唱搖籃曲等等，預(yù)防奶睡。

強(qiáng)生：很多媽媽反映看到寶寶哭就心軟，所以奶睡總是戒不成功，在此王老師要給媽媽們什么建議呢？

王榮輝：奶睡這個(gè)習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，所以，也不可能是一時(shí)半會(huì)兒就能戒除的。想要讓寶寶一下子就跟他最愛的“奶”分開，他當(dāng)然會(huì)不愿意啦!我們要找到合適的方式，來安撫寶寶睡前的哭鬧，并且借此機(jī)會(huì)來表達(dá)對孩子的愛，讓孩子知道“無論有沒有奶，媽媽都是最愛我的”。

我和我的紐諾育兒團(tuán)隊(duì)一直推崇親密育兒，在我的公眾號(hào)“王榮輝快樂育兒”里跟大家提到過使用NO TEARS原則。寶寶哭泣其實(shí)是在向爸爸媽媽表達(dá)他的需求，可能是渴了餓了冷了熱了，或者是害怕了孤單了等等，他希望得到媽媽的一些回應(yīng)和安撫，這個(gè)時(shí)候媽媽可以抱一抱寶寶，但需要媽媽帶著輕松的心情，這樣能建立起寶寶良好的安全感。

回應(yīng)寶寶的時(shí)候，切記用焦慮的情緒來回應(yīng)寶寶的這種需求，媽媽的焦慮情緒也是影響到寶寶的。

當(dāng)你在白天給寶寶嘗試新的安撫方式的時(shí)候， 別因?yàn)榈谝淮螌殞毑唤邮苣憔筒辉嚵�，要多嘗試多總結(jié)。比如自己給寶寶按摩時(shí)的力度\體驗(yàn)感是不是讓寶寶感受不舒服了。然后一次次改善，總能找到寶寶最愛的頻率。

強(qiáng)生：今天非常感謝王榮輝老師的到來，不僅為我們分析奶睡的常見誤區(qū)，還幫我們破解奶睡“魔咒”，幫助媽媽輕松戒奶睡！

王榮輝：母乳時(shí)光是很短暫的!這樣的親密，隨著孩子的成長，會(huì)越來越少。在戒除奶睡的過程中，媽媽要平和(而非焦慮)地堅(jiān)持一段時(shí)間。希望科學(xué)的嬰幼兒知識(shí)能夠幫助你和寶寶盡情享受母乳時(shí)光，讓寶寶睡得更好!

以上是我在活動(dòng)中學(xué)習(xí)到的內(nèi)容，事后通過平臺(tái)的信息進(jìn)行整理，不知道這方面是否涉及到版權(quán)的問題，大家不要隨意轉(zhuǎn)載噢，如果要轉(zhuǎn)載，請注明強(qiáng)生、媽媽網(wǎng)和嬰幼兒睡眠專家王榮輝老師。