紐諾育兒睡眠顧問(wèn)分享：如何度過(guò)寶寶睡眠倒退期？

在我接觸的很多寶寶睡眠案例中，很多媽媽都反映過(guò)一個(gè)現(xiàn)象：

“雅琪老師，我的寶寶明明能睡整夜覺(jué)了，最近睡眠怎么突然變?cè)��?哄睡特別難、夜醒5、6次、小覺(jué)變短而且不規(guī)律，這是怎么回事呢?是不是我最近哪里做得不對(duì)了?”

這些“小睡神”在某個(gè)時(shí)間內(nèi)突然變成“小睡渣”，檢查后并沒(méi)有任何病因。很有可能就是醫(yī)學(xué)上的嬰幼兒睡眠倒退(Baby and Toddler Sleep Regressions)，這是一種正常的現(xiàn)象，也是讓很多寶寶秒變“睡渣”的原因。

在睡眠倒退期，寶寶可能會(huì)突如其來(lái)有有以下表現(xiàn)：夜醒頻繁、白天小覺(jué)時(shí)間短、哄睡困難、煩躁不安、更粘媽媽.....爸爸媽媽會(huì)被寶寶的反常表現(xiàn)折騰得既疲倦又焦慮。睡眠倒退并不可怕，接下來(lái)讓我們來(lái)攻破它!

為什么會(huì)有睡眠倒退？

其實(shí)，睡眠倒退的出現(xiàn)并非無(wú)緣無(wú)故，它往往與寶寶特定時(shí)期的生理和心理發(fā)展相關(guān)。那么，睡眠倒退具體是由什么原因引起的，會(huì)在哪些時(shí)間出現(xiàn)呢?

(紐諾育兒睡眠倒退出現(xiàn)&持續(xù)時(shí)間表)

睡眠倒退原因一：大運(yùn)動(dòng)發(fā)展

大運(yùn)動(dòng)是指神經(jīng)對(duì)大肌肉群的控制活動(dòng)，如俯趴、翻身、爬行、行走、跑跳等。每一次大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，都是寶寶習(xí)得一個(gè)新技能的“升級(jí)”過(guò)程。寶寶體內(nèi)的“洪荒之力”會(huì)驅(qū)使他們樂(lè)此不疲甚至是不分日夜地進(jìn)行練習(xí)。

于是，媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶：

3-4個(gè)月：睡覺(jué)過(guò)程中總是不停地閉著眼睛練習(xí)翻身，翻過(guò)去之后頭抬得高高的把自己弄醒了;

5-6個(gè)月或者8-9個(gè)月時(shí)：寶寶總是睡著睡著就撅起小屁股使勁往前挪，或者干脆閉著眼睛滿床爬;

10-13個(gè)月：寶寶晚上睡覺(jué)可能會(huì)突然扶著床欄站起來(lái)把爸爸媽媽嚇一跳;

14-15個(gè)月：寶寶開(kāi)始走路了，晚上卻一直翻滾睡不安穩(wěn)。以上種種，都是大運(yùn)動(dòng)發(fā)展引起寶寶睡眠倒退的表現(xiàn)。

上述都是大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間，我跟其他紐諾睡眠顧問(wèn)在上門(mén)指導(dǎo)睡眠時(shí)，會(huì)遇到很多寶寶大運(yùn)動(dòng)發(fā)展滯后的情況，那這些寶寶的睡眠倒退出現(xiàn)的時(shí)間也會(huì)有所不同。

睡眠倒退原因二：睡眠模式的轉(zhuǎn)變

寶寶出生之后，他們的睡眠大致分為快速眼動(dòng)睡眠(活躍睡眠)和非快速眼動(dòng)睡眠(靜止睡眠)，兩個(gè)睡眠階段交替進(jìn)行。

在寶寶4個(gè)月的時(shí)候，非快速眼動(dòng)睡眠會(huì)細(xì)分為深睡眠和淺睡眠，這意味著睡眠過(guò)程中的交替點(diǎn)更多了。在不同睡眠階段切換的過(guò)程中，寶寶的神經(jīng)和感官會(huì)變得警覺(jué)，更容易受到外界干擾。一些感官敏感的寶寶可能會(huì)在每個(gè)交替點(diǎn)都醒來(lái)，又因?yàn)樽晕野矒崮芰Σ蛔愣鵁o(wú)法重新入睡。于是就出現(xiàn)了讓媽媽們“聞風(fēng)喪膽”的4月齡睡眠倒退。

睡眠倒退原因三：分離焦慮

嬰兒通常在7、8個(gè)月時(shí)出現(xiàn)分離焦慮，在10—18個(gè)月時(shí)達(dá)到頂峰。寶寶意識(shí)到自己和媽媽(或者其他帶養(yǎng)人)是獨(dú)立的個(gè)體，媽媽是有可能離開(kāi)的，不一定時(shí)時(shí)刻刻陪在自己身邊，這讓他們感覺(jué)到焦慮。處在分離焦慮期的寶寶白天巴不得像樹(shù)熊一樣一直黏在媽媽身上，晚上則會(huì)頻繁醒來(lái)喝奶或者尋求媽媽的安撫，以此確定媽媽對(duì)自己的愛(ài)。

另外，長(zhǎng)牙、并覺(jué)等因素也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠倒退。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶的睡眠倒退往往是幾個(gè)因素疊加的影響。那么，我們應(yīng)該怎樣幫助寶寶更好地度過(guò)睡眠倒退期呢?接下來(lái)我給媽媽們支支招。

寶寶睡眠倒退怎么破？

1、保持鎮(zhèn)定，分析原因

給媽媽們進(jìn)行上門(mén)睡眠指導(dǎo)時(shí)，我經(jīng)常遇到面對(duì)寶寶睡眠倒退期的焦慮媽媽，而寶寶頻繁夜醒也讓媽媽疲倦不堪。這時(shí)候媽媽?xiě)?yīng)該保持鎮(zhèn)定，并從以下幾個(gè)原因進(jìn)行分析：

寶寶處于大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的哪個(gè)階段

寶寶是否處于長(zhǎng)牙期

看護(hù)人近期是否與寶寶分離，使寶寶處于分離焦慮期

2、對(duì)癥下藥

在上門(mén)指導(dǎo)過(guò)程，我常常會(huì)根據(jù)寶寶睡眠倒退的情況以及媽媽的需求，作為紐諾專業(yè)的睡眠顧問(wèn)給出了具體建議，一般從運(yùn)動(dòng)量和親子陪伴來(lái)改善睡眠倒退：

提供合適的環(huán)境鼓勵(lì)寶寶爬行，增加運(yùn)動(dòng)量。天氣暖和的話，建議直接讓寶寶在地上或者戶外爬行;

通過(guò)專業(yè)的按摩手法，幫助寶寶放松肌肉和關(guān)節(jié);

若是寶寶長(zhǎng)牙期，可提供豐富的物品讓寶寶啃咬，配合口腔按摩緩解長(zhǎng)牙不適;

白天通過(guò)專業(yè)撫觸、觸覺(jué)游戲、小情話等方式給予寶寶高質(zhì)量親子陪伴;睡前花更長(zhǎng)時(shí)間安撫寶寶，使其情緒放松地入睡。

3、進(jìn)行作息監(jiān)測(cè)

睡眠倒退期間寶寶的作息變得混亂，我會(huì)給予紐諾的專業(yè)表格，教會(huì)佑佑父母進(jìn)行作息監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)寶寶新的作息規(guī)律，更好地安排白天的大運(yùn)動(dòng)、感官活動(dòng)和內(nèi)耳前庭練習(xí)。

理論上，睡眠倒退不會(huì)影響長(zhǎng)期的作息習(xí)慣，倒退期結(jié)束后就應(yīng)該恢復(fù)原有的睡眠特征。但正如紐諾育兒創(chuàng)始人王榮輝老師說(shuō)的，想讓寶寶睡得好，發(fā)展睡眠能力是關(guān)鍵。我在進(jìn)行大量的網(wǎng)絡(luò)和上門(mén)咨詢的過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)，睡眠能力(包括感官能力、身體控制能力、自我安撫能力)較好的寶寶能更快更平和地度過(guò)睡眠倒退期。

翟雅琪：香港中文大學(xué)碩士，目前為紐諾育兒睡眠顧問(wèn)。已通過(guò)嬰兒腦神經(jīng)發(fā)育、嬰幼兒安睡技巧、嬰幼兒情商發(fā)展、兒童發(fā)展心理學(xué)等專業(yè)培訓(xùn)與認(rèn)證。擅長(zhǎng)嬰兒情緒安撫、嬰兒睡眠、親子關(guān)系建立。