保持好心情防孕期抑郁癥(2)

　　導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因

　　家族或個(gè)人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史，那么當(dāng)你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥。

　　通過(guò)藥物等手段懷孕的孕婦。如果從前有不孕傾向，并且通過(guò)服用藥物來(lái)使自己懷孕，則在服藥過(guò)程中，必須常年累月地忍受由于藥物副作用而導(dǎo)致的內(nèi)分泌不調(diào)，以及由此引發(fā)的情緒不穩(wěn)，一旦懷孕之后，又將面臨對(duì)于萬(wàn)一失去這個(gè)千辛萬(wàn)苦得來(lái)的胎兒的擔(dān)憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。

　　有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦。如果過(guò)去有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷，那么在這次懷孕中可能會(huì)為胎兒的安全而擔(dān)憂。如果上次流產(chǎn)與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產(chǎn)經(jīng)歷，那么，身體可能還沒(méi)有從上次流產(chǎn)中完全復(fù)原，在精神和肉體上相對(duì)脆弱，因而更容易引發(fā)孕期抑郁癥。

　　生活中出現(xiàn)重大變動(dòng)的孕婦。懷孕期間生活上的任何重大變動(dòng)，如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使孕婦陷入孕期抑郁癥。

　　曾經(jīng)有過(guò)痛苦經(jīng)歷的孕婦。懷孕可能觸發(fā)孕婦對(duì)于從前所經(jīng)受的情感、性、肉體或語(yǔ)言虐待的痛苦記憶。此時(shí)孕婦身體的變化已不受意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會(huì)使孕婦回想起受到虐待時(shí)所感受到的失控，并且使孕婦長(zhǎng)時(shí)間地抑郁不歡。

　　孕期抑郁癥的防范措施

　　盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法，注意善待自己。一旦孩子出生，就將再也沒(méi)有

　　那么多時(shí)間來(lái)照顧自己；懷孕的時(shí)候，應(yīng)該試著看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì)使孕婦感覺(jué)愉快的事情。注意和配偶多多交流，保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流；如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡可能使夫妻關(guān)系更加牢不可破，這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠；及時(shí)將情緒表達(dá)出來(lái)，向愛(ài)人和朋友們說(shuō)出自己對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們自己的感覺(jué)；深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。