孕婦喝水需注意3個(gè)潛規(guī)則(2)

　　潛規(guī)則二：定時(shí)定量

　　很多孕婦等到口渴才飲水。其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭诳湿q如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)�？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

　　那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢?

　　要合理地安排時(shí)間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進(jìn)行：

　　早上起床后飲用一杯水，

　　上午10時(shí)左右一杯，

　　午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，

　　下午4時(shí)一杯，

　　晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，

　　睡前再來一杯。

　　這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。

　　什么事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。